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核桃秋季多种吃法补肾又长寿

2017-10-01 来源:臻源健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果适得其反。核桃绝对是个宝疙瘩,有多种吃法和宜忌。今天介绍几个秋季补肾又长寿的吃法。

   核桃秋季多种吃法补肾又长寿

 
  一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。此外核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。
 
  很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝,因为核桃可以补“先天之本”,大米、红枣可以补“后天之本”,秋日里这样搭配起来,保健效果最佳。
 
  核桃杏仁菠菜
 
  核桃100克,杏仁50克,菠菜100克,核桃和杏仁放微波炉高火烤两分钟,菠菜摘好洗净,坐锅烧水,水开后把菠菜下锅焯熟捞出,菠菜放在大碗里,加入核桃和杏仁,加入蒜末,坐锅烧油,油差不多九分热的时候,淋在蒜末上,加入盐和半勺生抽,淋入适量芝麻油拌匀即可食用。
 
  三种健康食品营养丰富,杏仁和核桃富含蛋白质,菠菜中含有镁。如果每日摄入的镁少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,所以吃些菠菜具有很好的缓解疲劳的作用.所以这道菜,可以供给秋季身体必要的蛋白质,微量元素。
 
  核桃仁大米粥
 
  核桃仁30克,大米100克,洗净后加水共煮成粥。每日1剂,分早、晚二次温服,能温阳健脾、纳气归肾,可用于脾肾阳虚哮喘治疗。

  核桃仁生姜片
 
  核桃仁1~2个,生姜1片。每晚睡前同嚼吞服,可补肺肾纳气、止咳平喘、祛风和胃,对哮喘有辅助治疗作用。
 
  核桃芝麻糊
 
  将核桃与芝麻各5克,打碎后冲成糊服用,能乌发填精。

  核桃蜂蜜茶
 
  核桃5克,蜂蜜1克,冲水泡服,可润肠通便。
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