更年期老得快？这样吃，补血养颜堪比“整容术”

　　更年期老得快？这样吃，补血养颜堪比“整容术”

　　《素问》认为：“人之所有者，血与气耳”。也就是说，血与气是人生存的根本，也是器官进行生命活动的物质基础。

　　女性过了30岁，容易气血不足，导致机体失去滋养，动力不足，造成新陈代谢减缓，精神状态变差，肌肤失去滋润产生皱纹，黑色素堆积形成色斑，疾病显现……

　　1、青春期

　　女性与男性的生理差异，其实从青春期就开始了。女性养生讲究“以血为本”，但月经会造成周期性失血，月经不调的人又比比皆是。

　　经量过多，造成血红蛋白和红细胞数下降；经量过少，气血淤积。都可能出现痛经恶心、头晕乏力、食欲不振、面唇苍白等症。

　　2、妊娠期

　　女性的血容量会较孕前平均增加30-45%，但红血球的造血量不足，导致血液水分偏多，易发生生理性贫血；胎儿更需要从妈妈身体里获取营养，也会诱发或加重贫血。所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。

　　3、更年期

　　40岁左右，女性逐渐步入更年期，卵巢机能衰退，雌激素分泌不足，肝肾不足、心肾不交，易出现潮热出汗、胸闷眩晕、腰酸骨痛、失眠多梦等更年期综合征的表现。

　　过了更年期，女性的衰老速度更是加快，如：皱纹增多、增深，也是恶性肿瘤等慢性疾病的好发年龄。

　　血对女人尤其珍贵，从青春期到更年期，最美好的人生阶段却都在“失血、耗血”，大、小产更是。而这几个阶段也是最容易长雀斑、黄褐斑甚至老年斑的阶段，往往预示着气血不足，过度亏损。因此，女人要养颜，更要注重养血。

　　气血不足百病生

　　气血不足，中医学即为气虚和血虚，两者都是导致脏腑功能减退，引起早衰的重要原因。

　　1气虚自测

　　气虚，也就意味着脏腑功能衰退，抗病能力差。易出现畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等症。

　　2血虚自测

　　血虚，血即为供血不足，机体动力不足。可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等症。

　　3气血双亏自测

　　气血相互依存。气虚则血少、血少则气虚，如：久病伤气耗血，会致气血双亏，造成形体失养。以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见症状。

　　补血养巢延衰老

　　女性气血充足，上可养颜，中可润巢，下可调经。对痛经、少经、闭经、崩漏、失眠、长斑、手脚冰凉、乳腺增生、卵巢囊肿、宫寒、不孕、早衰、心烦、潮热、盗汗等更年期综合症以及一些女性疑难杂症都有辅助功效。而改善卵巢，可稳定内分泌，也能减少妇科疾病的发生。

　　1、阿胶

　　阿胶，历代以来都是名贵滋补品，与人参、鹿茸并称“滋补三宝”，被《神农本草经》列为滋补上品，《本草纲目》称其为补血圣药，也是皇室贵族用于美容养颜的佳品。

　　阿胶，可增强抗氧化酶的活性，从而减少氧化物的产生，减缓衰老进程。对于年老及久病引起的体质虚弱者，其缓解疲劳、增强体质促进康复、延缓衰老的作用十分显著。

　　2、重瓣玫瑰

　　《本草纲目拾遗》说：“玫瑰纯露气香而味淡，能和血平肝，养胃宽胸散郁。"自古就将其制成玫瑰纯露，也常被佐以食物。

　　长期服用，能有效清除自由基，消除色素沉着，抑制色斑、皱纹的生成，有柔肝醒胃，美容养颜的功效；又有舒气活血的功效，可改善月经不调等女性常见疾病。

　　3、红曲

　　有活血化瘀，健脾消食的功效，但更为重要的是：它是血管清道夫，含有天然他汀，对降低总胆固醇、坏胆固醇、甘油三酯、动脉粥样硬化等指数都有显著功效，可预防心血管疾病的发生，又能促进气血的生成，改善体质。

　　4、沙棘

　　素有“维生素C之王”的美称，又富含黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，可有效抑制自由基，抗机体衰老，提高免疫机能，功效显著，甚至被喇嘛称为包治百病的“灵丹妙药”，也是高级化妆品的重要原料之一。

　　5、红枣

　　有“天然维生素丸”的美誉，补血，滋阴，又养巢。长期食用可促进人体造血，预防贫血，红润肌肤。