白露：赏初秋平沙落雁之美 悟艾灸祛寒护阳之妙

　　白露是二十四节气的第15个节气，也是标志秋天的第三个节气。按传统历法，白露是农历八月的节气，时间在公历每年的9月7—9日，太阳到达黄经165度时。

　　白露前后，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，天气渐渐转凉，清晨的露水日益加厚，在草叶面上凝结成一层白白的水滴，所以称“白露”。古人用五行解释说：“秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”，也很通。

　　今天白露，冷暖相搏、动荡不宁的大局开始进入收官阶段，秋意渐浓，也进入全年中昼夜温差最大的时节。

　　正因为“昼夜温差大”，是最容易突发疾病的时节，如何能做到防患于未然？！

　　“气凝为露”，这时的湿气虽不如夏天的湿热厚重，但是寒凉，寒湿侵骨！如何破解？！

　　真正进入秋高气爽的好日子是秋分之后！

　　出行·春捂秋冻要有度

　　白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。白露秋分夜，一夜冷一夜。尽管有

　　时白天天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。

　　中医和民间素有"白露身不露，寒露脚不露"的说法。白露季节有一个重要的原则，就是腹部的保暖不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。

　　但是，养生还要注意春捂秋冻，这也是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

　　运动·耐寒锻炼

　　"白露"时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置

　　南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快。专家称，"白露"是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。

　　白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

　　脾胃的代谢功能弱！

　　虽说白露是24节气中最后一个湿重的节气，秋分之后秋高气爽！这个说的是我们外部环境的湿，但是你体内的湿重着咧！

　　如果你：面黄、唇无血色、舌头肥厚、满面油腻、流口水、大腹便便、大便通而不畅、出来了也冲不走、双腿沉重、春困秋乏.......

　　如果有3点相符：说明你湿气重！

　　湿重的本质是脾虚！

　　脾胃为后天之本，气血生化之源，因此趁着秋天好好温补你的脾胃吧！

　　白露怎么灸？

　　秋天的主气还是“燥”，秋燥伤肺，因此跟肺有关的问题“感冒、支气管哮喘、鼻炎、过敏”容易犯，因此“敛肺气，防秋燥”四首要考虑的。

　　我们可以选择：肺俞穴、中府穴、太渊穴

　　这里我们说说中府穴，这里的“中”指的是中气，中府穴是肺经和脾经的合穴，脾肺之气合起来就是中气！中府穴是调气的要穴，平时多揉一揉，很多人揉的时候会打嗝放屁。

　　天气转凉，很多人阳气不够用了，脾胃也虚寒了，我们选取：

　　大椎、命门、膻中、关元、足三里、涌泉、合谷

　　每个穴位每天一次，每次20分钟；艾灸3天休息1天。

　　秋天艾灸要注意：

　　1，秋、冬天艾灸期间，不要灸到大汗淋漓；

　　2，多喝温热水，加点蜂蜜。

　　3，如有阴虚上火，减少艾灸时间，加灸滋阴的穴位“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，每次找1-2个灸一灸。

　　如果一艾灸就上火的艾友，特别是妇科不好的艾友，一定要配合敲带脉、屁股，早晚推腹；这样才能真正解决你上火的根本问题。