低头玩手机等于头顶54瓶矿泉水 你的脖子还好吗

　　据一项来自国外的数据显示，中国人每天平均玩手机的时长为3小时，据世界第二位。不过即便如此，一些年轻人还表示，自己每天玩手机10-12小时，这个数据不足以说明问题。

　　不过，这项调查数据只是显示的玩手机所耗时间，却没有说明玩手机带来的危害。早在2014年，有人翻译了国外的一项关于头部姿势对颈椎造成的压力评估，发现头处于不同位置、不同姿势，脖子所承受的压力也不同。

　　最终报告结果显示

　　处于不低头状态，脖子保持挺直：颈椎承受压力为10-12磅(仅仅是头部的重量)；

　　头向前倾15°：颈椎承受压力为27磅；

　　头向前倾30°：颈椎承受压力为40磅；

　　头向前倾45°：颈椎承受压力为49磅；

　　头向前倾60°：颈椎承受压力为60磅。

　　而数据中并没有显示脖子在90°时承受的压力，可能到那个时候，脖子已经断了。要知道头向前倾的度数越高，脖子重心也会发生改变，当倾斜到60°时，重心一般在颈椎骨第七节以上位置，也是脖子与头链接的第一个位置。

　　我们自己低头时可以在后颈部触摸到一个颈椎凸起，这是颈椎的最后一个凸起，向上数七个，就是颈椎第七节的地方。

　　当重心处于这个位置时，长时间容易发生头晕眼花、视力模糊、头痛等表现。这也是为什么长时间低头玩手机，会头痛不适的原因。

　　按照以上的数据显示，一磅=0.4535924公斤。当低头60°时，脖子大约需要承受27.2公斤的重力。按照一瓶矿泉水0.5kg计算，此时的脖子大约需要承受至少54瓶水的重量。

　　可见，低头玩手机对脖子的危害到底有多大。

　　据2015年的颈椎病数据显示，我国的人群中大约有7-10%的人患有颈椎病，其中不乏青少年。仅仅2012就有12%的青少年出现颈椎问题。而这个数据还在逐年上升。

　　在导致颈椎病的原因中，长期的慢性劳损占主要因素。开始，颈椎病被称为老年病，因为早期衰老导致的颈椎退行性病变是主要原因。

　　后来，颈椎病被称为是职业病，因为白领和工薪阶层成为了高发人群，尤其是需要长期低头、伏案的IT工作者、打字员、编辑、会计、作家、纺织女工、手术室护士等。

　　而随着人们耗在手机上的时间越来越多，颈椎病也逐渐变为手机综合症的表现之一。点击蓝字了解更多颈椎病小知识：每天按摩这里两分钟，治好你的颈椎病、关节炎、便秘

　　此外，长时间低头玩手机还容易出现大脑供血、供氧不足，眼睛视线受到遮挡，容易发生意外，以及注意力被转移，缺乏沟通等问题。

　　想要健康玩手机，可以这样做

　　1.保持手机与眼睛同一高度，可以用手拿着，也可以用手机支架，与正确看书的姿势类似。

　　2.保持手机与眼睛的距离，至少距离30厘米。

　　3.避免在黑暗、光线弱的情况下看手机。

　　4.不要躺着、侧卧玩手机，每隔30分钟，让眼睛休息一会。

　　最后，建议大家少玩手机，多与身边的人交流。