夏天这样吃祛湿又瘦身！

　　世界上胖的人多种多样

　　胖的原因却是各不相同

　　一大部分是因为吃得多动得少

　　还有一部分可能是因为自身体质原因

　　夏季是一个潮湿闷热的季节

　　人体内也非常容易积压湿气

　　湿气虽然不会直接导致肥胖

　　但它与肥胖却有着无法逃脱的关系！

　　湿气产生原因

　　外湿

　　夏季、梅雨季空气潮湿闷热，湿气很重，大量湿气进入人体就很难被排出。

　　内湿

　　内湿大部分是因为食物产生的，如果因为一些不正当的饮食伤到了脾脏，导致体内水湿气不能有效运化，从而会使人身上湿气越来越多。夏天女孩子穿衣比较暴露，还吃一些冷饮冰棍这样湿气会更加严重。

　　湿气与肥胖的关系

　　首先，湿气重的人更偏好重口味食物，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体内酸碱的不平衡。

　　其次，湿气重的人怕冷，身体会选择囤积更多脂肪来保温，人更容易发胖。

　　此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色会变得更差。

　　湿气的表现

　　早晨起床后眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

　　吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降的问题。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。

　　湿气严重时，会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；特别容易疲乏；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏脑涨、头脑不清的感觉；易困倦，有时记忆力减退。

　　对照这些现象看一看

　　如果发现自己已经列入湿气重一族

　　赶紧想办法食补回来吧！

　　吃这些食物可以有效帮你祛湿气哦~

　　湿气靠食补

　　红豆和薏仁都是排毒祛湿圣品，红豆味甘性平，富含蛋白质，有补血利尿，消脂促活的功效；薏仁是常用的中药，也可以作为一种食物，有利水消肿、健脾祛湿等功效。薏米红豆汤是祛湿最好的“药”，把这个拿来作为主食，不仅祛湿，还能减肥哦~

　　将花生熬成汤汁煮沸，再打入整个鸡蛋搅成蛋花即可。鸡蛋花生汤具有祛除体内湿热、缓解食欲不振、恶心呕吐、身体乏力等症状，女性食用还可以适量加点红糖，更能起到补血补气、滋阴养肾的功效。

　　其实玉米须也是有用的哦。一般玉米须都是无人食用的，但是大家不知道，这样把营养和功效也浪费了。玉米须具有利尿排肿、利水渗湿、养肾养肝的作用。大家可收集新鲜的玉米须，煮水或者炒菜食用，祛除体内的湿热、湿气。

　　很少有人注意到西瓜皮的营养价值，西瓜皮含有丰富的水分和矿物质，有利水渗湿、清热解火的功效，夏季我们可以做凉拌西瓜皮、清炒西瓜皮、排骨炖西瓜皮食用，祛除体内的湿气，给自己一个健康的体质哦。

　　水芹味甘性凉，有祛风利湿、除烦消肿、健胃利血、清肠排毒的作用，夏天多吃清炒水芹，不仅能祛湿气，还有减肥的功效哦。水芹热量低，口味鲜美，相信很多人都不会拒绝。

　　原来导致肥胖的原因多种多样

　　除了因为热量摄入过多

　　也可能有其他因素

　　各位宝宝们一定要擦亮眼睛

　　找对肥胖的原因才能成功减肥哦~