太极拳的精华十句话
太极拳是一项全身心的运动,对细节的正确性要求很高,因此其中的精华与糟粕,都应了然于胸,不然过犹不及,都对学拳不利。下面总结的十条,拳友们不妨参考练习。不求一下掌握,但求慢慢参悟。
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有了抽扯之形,提拔之意,有了直线,有了平面是不对的,劲断意不断,活似车轮,圆融无间,汗流而气不踹是对的。
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完整一气是对的,一盘散沙是不正确的。上虚下实,外柔内刚是对的。上重下轻,外散内空是不对的。
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打拳的“圈”应越划越小,最后达到一气贯通(内练一口气)。应将大圈和小圈结合,大小不结合是不对的。发劲和蓄劲相结合是对的,不结合是不对的。
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一肢动而百骸皆随是对的,身、手、形分离,上下不协调,左右不相系是不对的。
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应追求将“意、气、劲、力”结合,分开来是不对的。
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学者应遵循的锻炼步骤:由松入柔,积柔成刚,刚复归柔,积柔成刚。刚柔相济是对的,刚柔不济,有刚无柔或有柔无刚是不对的。初学者务要从“松柔”入手。
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用先天自然之气是对的(呼吸任自然),用后天之拙力(蛮力、本力)是不对的。
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周身关节要处处开张,骨节要松,周身关节若像铁棍一样,没有曲折是不对的。要诀在“松”。
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快而乱,慢而散,轻而浮,沉而僵是不对的。快而不乱,慢而不散,轻而不浮,沉而不僵是对的。练习时当在“慢”中去求,用的时候则要“快”,也就是说,应“慢练快用”。
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打太极拳必须含胸塌腰,使浊气下降,降于涌泉穴,由涌泉穴反映上来的清气,顺后脊梁骨上升,升至百会穴,这就是虚领顶劲。这种虚领顶劲是对的。含胸拔背是不对的,虽然说脊骨是自然弧形,但气是活的,能上升能下降。好比一棵树,天生是直线是不会动的,但是树根必须往下降,使根深叶茂,才能开花结果,如果使树往上提是不对的。
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