睡个觉都能睡成腰间盘突出？！你开玩笑的吧？

　　睡个觉都能睡成腰间盘突出？！你开玩笑的吧？

　　曾经的御儿，一心追求苗条柔韧的“小蛮腰”；如今的御儿，只想要不酸不痛的健康的腰！

　　近年来，不论大病小病的发病率都逐年增高，并且几乎全部趋向于低龄化，尤其是这个腰间盘突出啊，低龄化的速度惊呆了御儿我啊！腰间盘突出这种疾病，大多都是后天的不良习惯导致的，就像之前我们说过的著名的“葛优瘫”！

　　那今天再来说一说，除了“葛优瘫”，还有哪些生活习惯会成为腰间盘突出的导火索吧！

　　1穿高跟鞋

　　这一点爱美的主子们要注意啦！穿高跟鞋容易使人体的重心过度前移，造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，致使腰椎受力过于集中，长此以往很容易造成椎间盘的损伤呢！

　　所以平时那些不需要穿高跟鞋的场合就尽量穿平底鞋吧，又舒服又方便，若是在必要的场合一定要穿高跟鞋，那么请务必不要将重心全放在前脚掌，以避免对椎间盘的损伤哦！

　　2扭腰运动

　　虽然运动是对身体很好啦，但是那些需要扭腰的运动做多了还是会对椎间盘造成伤害的，比如高尔夫球、乒乓球或是呼啦圈这一类的运动，频繁的扭腰会对椎间盘造成长期地扭转和挤压，当然这对你本人来说好像没什么影响，但是对椎间盘来说真的是伤害太大了！

　　所以运动的时候还是选择一些少量扭腰动作的运动比较好，像是跑步啊，羽毛球什么的都还不错，不管怎样，运动中都要做好腰部的保护工作！

　　3不良睡姿

　　没想到啊，睡个觉也得小心了！不爱枕枕头的主子们尤其注意啦！若是颈部无支撑，会影响到腰部的受力哦，会导致腰背部的肌肉紧张！这就像是很多人睡软沙发或软床后会觉得腰酸背痛，也都是因为腰部受力不均哦！

　　想要对腰部好，就要好好的研究一下睡觉的姿势，经过御儿亲测，选择稍微硬一点的床垫，选择一个舒适的枕头，外加在膝窝处垫一软垫真的是会让腰部舒服的不要不要的，当然不可控的是睡到半夜软垫就被踹到不知哪里去了！

　　4跷二郎腿

　　长时间跷二郎腿会导致盆骨倾斜，使腰椎受力不均，既容易造成腰肌劳损，又容易导致腰椎间盘突出。

　　以上就是那些年一直在默默损伤我们腰椎间盘的生活习惯啦，主子们有则必须改之，无则......继续保持啊！毕竟腰酸背痛的感觉真的真的很让人崩溃啊！