胳膊一动就疼？2个动作教你轻松搞定！

　　胳膊一动就疼？2个动作教你轻松搞定！

　　生活中，很多主子都应该有过因为得了肩周炎而使得肩膀酸痛难耐的经历。

　　得了肩周炎的主子，经常会有手臂抬不起来的感觉。特别是在肩部受寒的时候，疼痛的感觉会愈发的明显。

　　不仅如此，在我们洗脸、梳头或是托举物品时，肩膀都会疼得厉害，非常影响日常的生活。

　　主子们别急，御儿这就请御医来给大伙儿支支招——

　　肩周炎是什么

　　在中医的观点来看，肩周炎大多是由气血不畅引起的。

　　肩痛“昼轻夜重”是肩周炎的一大特点。在晚上，不少患者的疼痛都会加重，以至于难以入睡。

　　肩周炎还有一个特点，就是对气候变化特别敏感，即使是在夏天，肩部也不能顶着风吹。

　　肩周炎病因

　　肩周炎的形成与肩关节软组织的退行性病变有一定关系，更与我们不良的生活习惯息息相关。

　　比如，天冷的时候，不少女主子为了漂亮，忍着严寒穿露肩衣，引发肩部被寒邪入侵；

　　又比如，年轻的男性由于在运动中用力过猛、摔伤后没有及时治疗等，也容易导致日后肩周炎的形成；

　　此外，面对电脑、手机，长时间维持一个姿势不变，也会导致肩部肌肉供血不足，为肩周炎的病发埋下诱因。

　　治疗方案

　　俗话说得好，“动则生阳”。也就是说，只要让身体运动起来，阳气就生发了。

　　肩周炎是一种典型的慢性疾病，三分靠治，七分靠养。所以啊，主子们平时在生活中，要适时做好肩部的保暖（尤其在这样的夏天，千万不能得意忘形的对着空调使劲儿吹冷气哦）！平时也要时不时伸个懒腰、活动筋骨，针对肩部进行锻炼。

　　在这里，御医教大家两个可以改善肩部血液循环、缓解肩部疼痛的简单动作：

　　→第一个动作——旋转肩膀

　　①身体站立，双手置于肩上；

　　②手臂由前，向上，再向后划圈；

　　③每次划动20圈，一天2次。

　　→第二个动作——被动内旋

　　①双手在背后抓住棍子，向一侧推动到最大范围，保持30秒；

　　②放松10秒，再重复练习另一侧；

　　③每次10个来回，一天2次。