减肥没抓住这些重点，做什么都是白搭！

　　减肥没抓住这些重点，做什么都是白搭！

　　人在胖，天在看啊！三月不减肥，四月徒伤悲啊！多少血淋淋的事实摆在我们的眼前啊：不减肥单身的几率也会变大啊！

　　怎么吃

　　知道为啥有减肥秘方，还这么胖吗？因为我爱吃高热量的食物，这是错的减肥方式，主子们千万不要学我！

　　一说到吃就要提到热量，热量主要来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质等物质，说到减肥，肯定是要控制热量的，当你吃的热量低于自身的基础代谢率，久而久之，人就会瘦。但前提是食物要清淡、低脂，这样主子们才会吃的很饱，身体却不会有负担。

　　选择纤维多的食物

　　纤维多的食物可以增加饱腹感，一饱就不会再吃啦，这样就做到了控制食欲。例如蔬菜，就可以大量的吃，既有饱腹感，纤维也很多。

　　选择新鲜天然的食物

　　天然的食物一般都比精加工的热量低，例如新鲜水果的热量低于果汁，新鲜肉类的热量低于香肠，精加工过的食物一般都添加了添加剂，热量高，也不健康。

　　选择清炖、水煮的食物

　　好多人都爱吃油炸的食物，总是给自己洗脑：我就吃一点，不会胖的。想想看，吃一小口油炸食物，其实热量并不低，还容易饿，还不如多吃点清淡、健康的蔬菜和肉类，这样既有饱腹感，营养也跟得上。油炸的食物经常吃也会导致高血脂症和冠心病。

　　肉类的选择

　　肉类所含的脂肪量也是不同的，可以这样选择，猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，这么看来鸡肉的脂肪最低，蛋白最高，怪不得很多健身的人都爱吃鸡肉呢！

　　怎么动

　　减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿。除了少吃，运动也是很重要的，经常运动能提高代谢，多吃点也不会胖哦！

　　广场舞

　　御儿经常能看见娇俏的阿姨们在空地跳广场舞，对此我是鼓励的，这种全民运动，既能锻炼身体，趣味性很高。脚不停的走动，全身上下胳膊乱甩，一场舞下来，大汗淋漓，这也不失为一种健身的好办法。

　　快走

　　对于年纪稍大的主子，跑步是种负担，这种情况下就可以选择快走。饭后走一走，活到九十九，可见快走不仅减肥还养生。有研究表示，如果想要减肥，以普通的速度走路是很难达到减肥效果的，但是快走40分钟以上，效果就不一样了，消耗的热量比普通步行高出好几倍。

　　爬山

　　现在正是春季，一年之中最好的季节，万物复苏，花儿也开了。主子们可以叫上三五个好友，一起去爬山，晒晒太阳，聊聊天，时间不知不觉就过去了，热量也不知不觉就消耗了。

　　按摩穴位

　　带脉穴—瘦腰

　　带脉穴位于人体侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。可以每天抓按带脉穴200下，经常抓按可以刺激内脏蠕动，改善便秘，最重要的是能瘦腰哦！

　　风市穴—瘦腿

　　风市穴位于大腿外侧部的中线上，有一个很简单的定位方法，就是站直，双手自然垂于大腿外侧，中指指甲处便是风市穴。用拳头对着这个穴位敲100下，力道大一点，可以排除大腿多余的水分，使大腿变得修长苗条。

　　中脘穴—控制食欲

　　中脘穴位于人体的上腹部，前正中线上，肚脐上4寸即为中脘穴。可以用食指直接点按中脘穴50—100下，经常按摩这个穴位对胃部有调理作用，对于减肥的主子也有控制食欲的作用。

　　啥也不说了，我要放下嘴边的肉，去运动了，不然到了露肉的季节，御儿露的不是瘦肉，都是五花膘！