许多人在夏天喜欢吃比较多寒凉食物,直吹空调、电扇等。殊不知,寒邪和夏季的湿气就悄悄的郁积到了你的体内。湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现。
在这里国医君告诉你一个既简单又实用的方法,夏天坚持泡脚有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
夏天为何要泡脚?
中医认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的。
我国民间歌谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,这是颇有道理的。
夏天要如何科学泡脚?
养成泡脚的习惯对身体有一定的益处,但也要讲究科学的方法。夏季泡脚要从以下几个方面做起:
温度不宜过高
水温太高,双脚的血管容易过度扩张,导致血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾等器官供血不足,而且容易破坏脚部皮肤皮脂,使得皮肤干燥。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试。
时间不要太长
泡脚不是洗脚,真正的“泡脚”,时间不能过短也不能太长。每次泡脚的时间最好在20—30分钟最好,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。
饭后半小时不宜泡脚,否则会影响消化吸收。晚上9—11点是泡脚的黄金时间。
哪些人不宜泡脚
泡脚并不是每个人都适合的,比如说泡脚有活血的作用,女性经期或孕妇不宜泡脚。有严重的心脑血管疾病患者,或者是脚部有炎症、皮肤病、外伤或者烫伤的人都不适合泡脚。
另外,小孩经常用热水泡脚,会导致脚底韧带变形、松弛不利于足弓发育,所以小孩也不宜泡脚。
夏天要如何科学泡脚?
我们日常泡脚可以选择用热水泡脚,也可以在泡脚水中加入一些“药材”。普通的热水泡脚,可以刺激脚部各穴位,促进气血运行,经络畅通。药物泡脚则要选择适当的“药材”。但是,中药泡脚只能起辅助的作用,千万不要把它当做治病的方法。
加醋有利于睡眠
醋泡脚一方面在泡脚水中加如一点醋对失眠的老人具有很好的调节作用。中医认为,醋味酸,性苦、温,能活血散瘀、消食化积。用醋泡脚,能促进机体的血液循环,解除疲劳,帮助入睡,但是注意不要用化学醋。比例为:2500毫升的水配150毫升的醋。
姜汁有利于散寒
姜汁泡脚,就是在温水中加入几块打扁的生姜,有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。姜味辛性温,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。
泡脚后按摩涌泉穴
按压涌泉穴几分钟(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处),可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。
如果觉得“加料”麻烦,可以直接用适温的水泡就可以啦!
健胃消食,去积驱虫。用于小儿疳积,消瘦烦躁,食欲不振,夜睡不宁,腹胀呕吐。
健客价: ¥15舒肝解郁,清热利湿。用于慢性病毒性肝炎肝郁脾虚证,症见胸胁胀痛,神疲乏力,食欲不振,烦躁等。
健客价: ¥60益气活血,养血安神,消除疲荤,恢复体力。用于过度疲劳引起的心悸气短,四肢酸痛,全身无力,精神疲惫,烦躁失眠,食欲不振和病后体质虚弱。
健客价: ¥58能清热、润喉、下火。用于嗜食辛辣、肥甘味厚的食物,或熬夜,或烟酒过度,引起的咽喉肿痛、烦躁、食欲欠佳、口苦等症状。
健客价: ¥9.9健脾和胃,养血安神。用于小儿脾胃虚弱及心脾两虚型缺铁性贫血;成人气血两虚型缺铁性贫血。症见面色萎黄或无华,食少纳呆,腹胀脘闷,大便不调,烦躁多汗,倦怠乏力,舌胖色淡,苔薄白,脉细弱等。
健客价: ¥28.5用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥278清热开窍,止痉安神。用于热病,高热烦躁,神昏谵语,惊风抽搐,斑疹吐衄,尿赤便秘。
健客价: ¥30平肝潜阳,软坚散结。用于具有心悸、汗多、烦躁易怒、咽干、脉数等症状的甲状腺机能亢进症。
健客价: ¥38开窍益智,调补心肾,滋养安神。用于心肾不足,痰浊阻窍所致小儿多动,少语,烦躁不安,神思涣散,少寝健忘,潮热盗汗:儿童多动症见上述症候者。
健客价: ¥48养心,健脑,安神。用于精神忧郁,易惊失眠,烦躁。
健客价: ¥30清热,止咳。用于肺热咳嗽,痰色赤黄,“赫依”热烦躁。
健客价: ¥35清热解毒,安神熄风,开窍镇静。适用于神昏谵语,高热惊厥,烦躁不安。
健客价: ¥58镇静、安神。用于“宁龙病”,神经紊乱,烦躁,精神恍惚,失眠,头晕,健忘,耳鸣、颤抖,惊悸。
健客价: ¥23开窍益智,调补心肾,滋养安神。用于心肾不足,痰浊阻窍所致小儿多动,少语,烦躁不安,神思涣散,少寐健忘,潮热盗汗;儿童多动症见上述证候者。
健客价: ¥32养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥33用于更年期综合症,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥16681.有效舒缓因工作引致的情绪问题,烦躁和情绪波动。2.含有西番莲成分,缓解神经紧张。3.帮助人体将食物转化成能量。
健客价: ¥419镇“赫依”通脉,止痛。用于“赫依”血不调,颈项强直,烦躁不安,恶血陷肾,肾损血盛,“白脉病“,脑部刺痛。
健客价: ¥138平肝熄风、安神化痰。用于轻中度小儿多发性抽动症属中医肝风内动挟痰证者。症见头、颈、五官或肢体不自主抽动,喉中发出一场声音,烦躁易怒,多梦易惊,射洪苔白腻,脉弦滑等。
健客价: ¥178清热泻火解毒,化瘀凉血止血。用于火毒血热所致的身热烦躁、目赤口疮、咽喉牙龈肿痛、大便秘结;咽炎、扁桃体、牙龈炎见上述证候者。
健客价: ¥18清热解毒,镇惊安神。用于热入心包、热盛动风症,症见高热烦躁、神昏谵语及小儿高热惊厥。
健客价: ¥13清热镇惊,散风化痰。用于小儿食滞内热引起咳嗽身烧,呕吐痰涎,烦躁起急,睡卧不安,惊风抽搐,神志昏迷,大便燥结。
健客价: ¥15清热化痰,安神消积。 小儿风热引起的发热,咳嗽痰鸣,不思饮食,烦躁易惊,舌质红,苔黄,脉浮数等症。
健客价: ¥69清热镇惊、平肝降压。用于胸中郁热,肝阳上亢引起的头目眩晕、项强脑胀、心悸多梦、烦躁起急、高血压症。
健客价: ¥22