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孕妇如何预防腰背痛

2017-08-26 来源:济南市中心医院中医科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:本病的发生原因,主要是随着腹中胎儿月龄的增加,子宫胀大,腹肌受牵拉,前支撑力变弱而造成腰背部负担增加,致使支撑力量的需求大于肌肉可支撑力道。原本腰背部有损伤的孕妇,怀孕中、后期则更容易发生酸酸背痛的现象。

  孕妇如何预防腰背痛

  怀孕期间,孕妇难免产生腰酸背痛甚至抽筋现象,其实事先了解发生原因及时做好预防,就可避免及减缓孕期腰酸背痛所带来的不适感。

  本病的发生原因,主要是随着腹中胎儿月龄的增加,子宫胀大,腹肌受牵拉,前支撑力变弱而造成腰背部负担增加,致使支撑力量的需求大于肌肉可支撑力道。原本腰背部有损伤的孕妇,怀孕中、后期则更容易发生酸酸背痛的现象。孕妇怀孕中、后期产生局部性抽筋,且多发于小腿,其原因主要是局部血液循环不良,或是钙质缺乏引起电解质不平衡所造成。

  从中医角度来说,上述症状主要缘于气血不足。所以,孕妇须格外注意自身保健。

  1.营养摄取均衡孕妇可增加矿物质(钙、铁)、维他命(叶酸、B群)、蛋白质(动物性蛋白质:鱼、肉、蛋、奶)的摄取。

  2.使用孕妇托腹带孕期穿着合适的托腹带,可以减轻孕期腹肌、腰背肌肉力量的支撑负担。

  3.中药辅助除非必要,药物使用必须经由医师诊治后开立处方,切勿自行服用。

  4.穴位按摩承山穴(委中穴与脚后跟之中点,也就是收缩小腿肌肉时,可见到一“人”字形的交点)、阳陵泉(膝关节半屈,腓骨小头前下方,正当胫腓关节处)、太冲(第一趾与第二趾的趾缝上两寸)。

  以下提供一些注意事项,做为参考:

  1.孕期体重增加要控制得宜。

  2.孕期不宜穿着高跟鞋、搬提重物。

  3.避免让腿部血液循环不佳,应穿着弹性袜,且避免久站、久坐,不宜蹲姿。

  4.避免单脚站立及行走不平路面。

  5.适度运动。

  6.孕期若有血压高或是妊娠毒血症的妇女,不建议服用任何安胎药补。

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