末伏讲究知多少，来，打包给你一起看吧！

　　末伏讲究知多少，来，打包给你一起看吧！

　　虽然说立秋已经过去了，但是秋老虎的威力仍然肆虐于祖国神州大地。

　　俗话说的好，“热在三伏”，在三伏酷暑之时，人们不仅对氧气和养分的需求量增加；另一方面，也是心脑血管等疾病发病的高发期。

　　所以关于末伏的养生事项也是必须要知晓的！！

　　末伏时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

　　末伏清补，以健脾益气为主。最好的补气药是西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

　　其次，芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

　　立秋后湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

　　末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

　　对付湿热邪气另一个很好的办法，就是洗热水澡。

　　在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。以免损伤阳气。

　　三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。

　　现代人爱久坐会，会致使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

　　夏练三伏，就是告诉我们，不可以完全不动，应该要稍微活动一下。