俗话说，“十人九胃”，10个人里面9个有胃病……你是不是也中招了？春天一到，由于各种各样的原因，易导致胃病复发。
以下这份精心制作的养胃攻略，讨好一下你的肠胃吧！
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食，在看电视、休闲聊天时，会不知不觉吃下很多。
建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。
还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
2、蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃负担。
建议：到了春暖花开的季节，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
3、来碗养胃粥
酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。
一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。
4、红肉变白肉
一旦过量摄入红肉，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。
建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。
清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。
5、远离辣和咸
餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！
建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可尝试吃顿“无盐餐”，并减少辣椒的摄入。
6、粗粮唱主角
主食过于精细，又添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。
建议：天气渐热，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，春季主食更不能少，常吃一点玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
7、调整吃饭点
有些人吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。
建议：开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。
如饿了，可以灵活加餐，在10点半、15点半左右，适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免过量进食。
健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满；消化不良见上述证候者。
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健客价： ￥16健胃消食、助气止痛、用于肠胃衰弱(胃动力不足)、消化不良、泛酸、腹痛呕吐(胃痛、返胃)、肠鸣泄泻、胃及十二指肠溃疡等慢性胃炎。
健客价： ￥22泻火解毒，除湿止痢。用于细菌性痢疾，急、慢性肠胃炎。
健客价： ￥43泻火解毒，除湿止痢。用于细菌性痢疾，急、慢性肠胃炎。
健客价： ￥17舒气、化瘀、逐寒止痛。用于胃寒痛，胃气痛，食积疼。
健客价： ￥7.5乳酸菌素片(天安堂)：用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。温中和胃，理气止痛。适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、和胃整肠丸：泄泻等症及急性胃炎、急性肠炎见上述症候者。 健胃消食片(成人)(含糖)：健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食，嗳腐酸臭、脘腹胀满，消化不良见上述症候者。
健客价： ￥33.4用于寒热积聚，消化不良，胃胀不适，呕吐泄泻，慢性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等症。
健客价： ￥40温中补虚，调和肝脾，行气活血，止痛生肌。用于脾胃虚寒及肝脾不和型慢性胃炎症见脘腹疼痛，腹胀喜温，反酸嗳气。
健客价： ￥11温中补虚，调和肝脾，行气活血，止痛生肌。用于脾胃虚寒及肝脾不和型慢性胃炎症见脘腹疼痛，腹胀喜温，反酸嗳气。
健客价： ￥22温中补虚，调和脾肝，行气活血，止痛生肌，用于脾胃虚寒及肝脾不和型胃溃疡，十二指肠溃疡，慢性胃炎，症见脘腹疼痛，腹脘喜温，反酸嗳气。
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