吃多了喝酸奶，助消化

　　吃多了喝酸奶，助消化？

　　酸奶中「有助消化」的部分，只有特定的几种益生菌。而益生菌更多只是起到调节肠道系统的作用，但首先，它们得活着到达肠道里——而这其实是很难的。

　　换句话说，最终酸奶中留下来的「有助消化」的元素，少的可怜。另外，益生菌对消化和健康是否有益，有多少益，好像还是没有定论的事情。

　　酸奶能不能真正帮助消化，咱们没法确定，但吃饱饭再喝酸奶，肠胃需要消化的东西却实打实的多了一样。

　　饭后喝酸奶，无法加速你的消化进程，更不能让你饱饱的肚子马上变空。过量饮食后喝酸奶，反而会进一步加重肠胃负担。

　　虽然各种科普文章都表明，饭后半小时再喝酸奶更好，但我肯定等不了这么久。通常都是第一时间打开冰箱拿酸奶，就好像喝了酸奶，这顿饭才圆满一样。

　　我必须承认，每次饭后喝完酸奶，只会让我更饱，更撑，更难受，甚至坐立不安，但是我从来没有反思过这个问题，我觉得没什么毛病啊——酸奶有那么多好处，还有助消化，宁可少吃点主食，酸奶的量也不能少！

　　而事实上，我根本做不到克扣自己的正餐份量的。所以「饭后为了帮助消化，喝酸奶反而更撑」这个循环，就这么被一直默许着。

　　直到我减肥中期，通过记录，对日常固有的一些行为有了更细致的观察和反思，有一天，在又一次经历「饭后喝酸奶反而更撑」的恶性循环后，我决定认真思考一下这件事。

　　我首先把饭后2杯酸奶换成了1杯——并没有什么痛苦，因为如果你不是一口气喝完，酸奶的口感在口腔中的「侵占时间」并不会受太大影响。

　　后来，去超市采购的时候，路过酸奶区，我决定先不买酸奶回家试试——如果还是想喝，随时都可以去楼下便利店买。

　　同时我再次明确了几件事：

　　我的目的是吃的舒服，喝酸奶也是为了帮助消化，最终目的是让肠胃进入舒服的状态。

　　饭后喝酸奶这件事，在过往的经历中，几乎每次都会让我变得更撑，更难受，并没有让我的肠胃变得更舒服。

　　在我决定喝酸奶「帮助消化」之前，首先我要确保自己的肠胃不会因此变得更难受。

　　我的肠胃功能没有异常，我不需要依靠酸奶帮助我完成消化，或者改善消化功能。我真正需要的，是逐步学会吃到心理满足且肠胃舒服的状态（而且我已经基本做到了）。

　　起初在饭后打开冰箱，发现没有酸奶还是会有点不习惯，但不喝酸奶好像并没有什么差别，也没有什么不适感。

　　饭后喝酸奶，并没有让我更舒服，反而加重了肠胃负担，那么，我为什么还要喝呢？

　　就这样，我已经一两年没有去超市采购过酸奶了。当然，我对酸奶本身并不排斥，只是我不再那么需要它。

　　我们的大脑真的很懒，但也情有可原——每天的生活中会有成百上千个决策，如果每一次都要为之思考，也真的很累。

　　所以我们在处理问题时，总喜欢找到一些规律，得到一个可供参考的结论（并且会在未来同样的情境中验证该结论），以便在下次面对同样的事情时，不需要调用大脑资源为之深度思考。

　　你并不会真的感觉到每天都会面对成百上千个决策，是因为大多数时候，我们都用固有的经验和习惯作出了决定——当饭后喝酸奶变成习惯，甚至条件反射时，我们就交出了这件事的决策权，也放弃了深入思考的过程。

　　当然，我们会收到来自肠胃的负面反馈（喝完酸奶反而更撑），但往往你也会像我一样：不想少吃正餐，也不想放弃酸奶，更重要的是，我们本能的，不想对一件已经形成习惯的行为再次展开思考，于是就「纵容」了这个恶性循环，忽略了肠胃打的小报告。

　　我们的确会对一些特定的食物有重度依赖，在某个阶段没办法离开它们。但有些看似经常吃的食物，只是一种习惯——吃到他们，并不会带来太多快乐，离开他们，我们也并不会感到多少痛苦。

　　时不时的反思一下自己不假思索做出的行为和选择，大胆的做出尝试，没准会有意外的收获——比如，在接下来的几天，少喝或不喝酸奶试试？