可以吃的小吃
如果你是一个爱吃零食的人,地中海饮食法中可以摄入一些小吃的,主要吃一些,各种坚果,豆类,干鱼类,迷你胡萝卜,酶类等水果,希腊酸奶等。
在家做要注意什么?
这些年橄榄油这么流行,地中海饮食法的流行功不可没,目前,传统的中国家庭还是以植物油为主,而地中海饮食的主要脂肪来源是,橄榄油,坚果,肥鱼类等,如果你在家里烹饪,有一些建议可供参考。
1,多吃鱼类等海鲜,一周至少两次鱼类。
2,用好的脂肪,最好多用特级初榨橄榄油
3,主食主要吃全麦的面包等,不吃精炼的白米白面
主要喝什么呢?
地中海饮食平时主要是喝水,当然还可以喝咖啡和茶,不建议喝任何含糖的饮料,但是可以喝适量的红酒,当然这个也不是必须的,如果你喜欢,就适量喝一点,不喜欢,完全可以不喝,适量的红酒有益于健康,但不一定适合所有人。
我个人觉得,红酒带给人的更多的是一种生活态度,会认真的品红酒的人一般都是比较淡定,知性,文雅的,比拼啤酒,和白酒要健康很多。
一周的地中海饮食食谱
国外的网站上发现一个一周的地中海饮食食谱,分享给大家。
周一
早餐:带有草莓希腊酸奶,和燕麦。
午餐:全谷物三明治和蔬菜。
晚餐:一份金枪鱼沙拉,配上橄榄油。一块水果作为甜点。
周二
早餐:燕麦葡萄干。
午餐:橄榄油金枪鱼沙拉。
晚餐:沙拉配番茄、橄榄和羊乳酪。
周三
早餐:用蔬菜、西红柿和洋葱做煎蛋卷,加一片水果。
午餐:全麦三明治,奶酪和新鲜蔬菜。
晚餐:地中海烤宽面条。
周四
早餐:酸奶和切片水果和坚果。
午餐:前一天晚上剩下的意大利宽面条。
晚餐:烤三文鱼,配上糙米和蔬菜。
周五
早餐:鸡蛋和蔬菜,用橄榄油煎炸。
午餐:用草莓、燕麦和坚果的希腊酸奶。
晚餐:烤羊肉,配沙拉和烤土豆。
周六
早餐:燕麦片,葡萄干,坚果和苹果。
午餐:全谷物三明治和蔬菜。
晚餐:用全麦做的地中海披萨,上面有奶酪、蔬菜和橄榄。
周日
早餐:用蔬菜和橄榄做煎蛋卷。
午餐:前一晚吃剩的披萨,地中海人老吃剩菜,哈哈。
晚餐:烤鸡,蔬菜和土豆,水果甜点。
养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥92滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥9.9滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥19滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥20滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥358滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥450硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥720芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥696预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥172用于2型糖尿病。
健客价: ¥131.主要用于脑部、周边和冠状血流循环障碍。 2.急慢性脑机能不全及其后遗症如中风、注意力不集中、记忆力衰退、老年性痴呆。 3.耳部血流及神经障碍如耳呜、眩晕、听力减退、耳迷路症候群。 4.眼部血流及神经障碍如糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年性黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷。 6.缺血性心脏疾病:冠状动脉供血不足、心绞痛、心肌梗塞
健客价: ¥490用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥55配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥65配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥39用于治疗2型糖尿病(即非胰岛素依赖型糖尿病)。
健客价: ¥392型糖尿病(或非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)。
健客价: ¥20.5用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46对于2型糖尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善血糖控制。
健客价: ¥72适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥15.5糖尿病神经性病变。
健客价: ¥41滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥272型糖尿病。
健客价: ¥57