夏季润肤先润肺！女人多吃10种食物，补水美颜

　　如果肺部无法进行完全的水液代谢，则会导致皮肤干燥、面容憔悴。如何吃才能清肺润肺，补水美颜？一起来看看。

　　1、木耳

　　木耳富有天然植物胶质，又具有滋阴润肺、益胃生津的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、喉咙干燥等症状，可以说是养阴润肺的极品。

　　黑木耳与白木耳具相同功效，且黑木耳的营养价值更高于白木耳，对保护肠胃、养颜美容、强化免疫力等很有帮助。

　　禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建议过量食用。

　　2、百合

　　在干燥的气候中吃百合不仅能够养心，还能润肺、顾脾胃。百合的鲜品又含有黏液质，具有润燥清热的作用，对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。

　　通常，新鲜百合多用来炖粥，对体虚肺弱、更年期妇女、神经衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

　　禁忌：风寒咳嗽、脾胃虚寒，容易腹泻者不宜多食。

　　3、山药

　　山药具大量黏液蛋白，这种黏稠物可以滋润皮肤，可减缓更年期女性的不适症状。尤其是日式的山药，属于细纤维，以生食更对人体健康很有帮助。

　　禁忌：食用时应去皮，以免生麻、刺等异常口感。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜有润肠、润肺功效，中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是最佳的养生食材。

　　禁忌：因蜂蜜过甜，甜可生痰，痰多的患者不宜多食；感冒或热咳的人，也不适宜食用。

　　5、莲藕

　　莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效。再者，它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化，也特别适合幼童食用。

　　莲藕的食用价值高，一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，属于中药材的莲藕蓬也能炖汤，同样具凉血的效果。

　　禁忌：莲藕偏凉，孕妇及易腹泻者不宜多食。

　　6、糙米

　　中医认为脾胃是气血生化的来源，而属于五谷杂粮类的糙米，具有健脾的功效，可滋润皮肤及呼吸道，尤其是烹煮时所产出的糙米膜，营养价值更高。

　　禁忌：消化功能不佳的人，多食易胀气。

　　7、梨

　　水梨具有凉润功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也对喉咙有养护的作用。

　　冰糖蒸梨，更是老一辈所传授下来的食疗补品，能滋阴补肺、止咳化痰，对嗓子有良好的润泽与保护作用。

　　禁忌：寒性体质不宜多食。