无桩不成拳，站桩的四个阶段

　　第一阶段：初步实践阶段

　　由于人们习惯于肢体运动，如跑、跳、广播操、打拳等位移运动，而不习惯于位静运动，亦即形体相对静止的运动，所以一站桩即产生种种不舒服的感觉。胳膊、肩、头、腰、脚酸疼劳累，有的着急思动，有的心乱如麻，觉得站了很长时间，一看表才3分钟。

　　因此，有些人便认为站桩不如吃药、打针方便，也有极个别人站不住。看来，人们对站桩功的认识要有个过程，即由不习惯到习惯，由不认识到认识，认识的过程就是实践的过程。过程的长短，取决于练功者的主观努力。怕艰苦，站不住，是桩功入门的大敌。但也有的人一开始站桩就觉得舒适，自然，发生兴趣。

　　第二阶段

　　入门阶段

　　在这个阶段，由不习惯逐步习惯起来，由不舒服慢慢舒适起来，胳膊、肩、头、腰、腿等比较自然轻松，头脑清醒，精神愉快，饮食香甜，多种慢性病症状开始减轻；身体的局部有明显的热、胀、麻等感觉，有的或热或胀或麻只有其中一种或两种反应。这个阶段已初步尝到了站桩的甜头，一天不站桩好象少点什么。

　　第三个阶段

　　疾病反应阶段

　　由第二个阶段转向第三个阶段时，往往使站桩前的病情又突然发作起来。例如：

　　（1）高血压病患者，血压又回升，又头晕、头疼起来，出现种种不适；

　　（2）神经衰弱患者，头晕、头昏、头疼又出现，吃不下饭睡不好觉，严重耳鸣眼花；

　　（3）有眼病(如角膜炎、青光眼等)的病人，又出现眼酸、疼、痒、涩、流眼泪等症状，有的甚至红肿、头疼；鼻炎患者，会鼻子不通，痒、疼、流清水、流鼻涕；

　　（4）牙病患者，会因牙疼而牙肿，有的连脸都肿；

　　（5）颈椎炎患者，会颈椎疼，头不能左右、前后摆动；

　　（6）咽炎患者，患部会发红，发涩，干燥，痒、热；

　　（7）气管炎、胸膜炎、肺病患者，会咳嗽吐痰，患部疼痛，闷气，喘气；

　　（8）冠心病患者，心脏会出现种种不适，心跳加快或过缓，间歇，心悸，疼痛；

　　（9）肝病患者，会肝疼，肝胀；

　　（10）肠胃病患者，患部会疼痛，肚胀，大便不正常；

　　（11）关节炎患者，关节会疼、肿、痒，风湿性的会出凉气冒冷汗，然后发热出热汗；

　　（12）肝病、肾炎、贫血，以及部分冠心病患者，下肢会肿胀，个别的全身肿胀；

　　（13）外伤后遗症患者，也会有种种反应，如针刺感、痒、疼、局部肿胀，等等。

　　（14）身体某处有病变，原来未被发现，只要到了这个阶段，也会有种种异常反应。有的人，特别是老年人，站桩久了会出现下肢淤胀。