太极拳套路的核心要素!

2017-07-24 来源：和美太极标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如果手动腰脊不动，那是僵手；腿动腰胯不动，那是死步。上肢要体会腰带的感觉、被动的感觉、坐车的感觉；下肢要体会步随身换的感觉，意气要换的灵的感觉。

　　世间万物，从生到死，都有它发生、发展、毁灭的规律。按东方文化思想，任何事物变化规律，都是阴阳变化的规律，阴极变阳，阳极变阴。太极拳也离不开阴阳变化的规律，推手的規律就是粘黏连随，不去不顶，舍己从人。太极拳的套路运行，也有它的规律性。根据多年练套路的体悟，除了始终贯彻虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背等太极身法要领外，我还总结了太极拳套路运行的四大核心要素，即腰为主宰（腰带动四肢），虚实变换（动步重心定，定步重心移），重心钻地心，节节贯串。当然，这些都是太极前辈总结出来的经验，也写在拳经里了，只不过是在这些拳经理论的指导下，谈一点我练拳的体会，希望对同道有所帮助。

　　腰为主宰

　　腰为主宰是指行拳时，在意念的指挥下，以腰带动四肢，在完成拳路的运作过程中，起到承上启下的主宰作用。我所理解的腰，不光是指尾闾上数第三节命门穴，而且还应该包括胸椎（脊背，膻中对应的神道穴）、颈椎（人中对应的神府穴）。虚领顶劲离不开颈椎，含胸拔背离不开胸椎，而且脊背上的神经直接控制肩、肘、手的运动，腰上的神经直接控制胯、膝、踝、脚的运动，所以腰为主宰是通过腰脊带动四肢，而转动时，应该是用胯转动，腰宜松塌，不宜转动，如果胯不动而腰动，有三点坏处：拧脊柱，中轴易断，脚下不灵活。所以腰胯各有分工。

　　学拳初期，是学招法，是用手脚打拳，用的是胳膊、腿局部的僵力，还不会用腰打拳。当招法熟练后。才能渐悟懂劲。用意不用力练习招法，渐弃拙力，开始用腰脊打拳，用腰脊来带动四肢。

　　如果手动腰脊不动，那是僵手；腿动腰胯不动，那是死步。上肢要体会腰带的感觉、被动的感觉、坐车的感觉；下肢要体会步随身换的感觉，意气要换的灵的感觉。总而言之一句话，四肢不要自动、乱动、盲动，如果乱动，身体散乱，练不成整劲，必须由腰来主宰。