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理解太极拳,终生受益

2017-07-23 来源:和美太极  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:太极拳首要的一个特点就是强调练拳要“周身一家”,劲要整。所谓“虚领顶劲”不光是讲身法,更重要的是描述对抗时的整体劲。

   1、心专:习练太极拳要高度专心入静用意,必须全神贯注,意念要灌到周身各个部位,所谓意气布身。

 
  2、松柔:太极拳技击最大特点是“化打结合”。
 
  3、轻沉:拳打起来一定要轻沉兼备,尤其是手要向上发劲时,腰胯必须松沉支持,即逢上必下,好比是树要往高长,根一定要深扎。
 
  4、培根:“打拳先培根”。
 
  5、规矩:初学者要尊重传统拳谱,细抠拳谱,使自己的拳打出来大小动作外形都要到位。如传统杨式拳定型架是经过几代大智慧者定下来的,分为三段,每段都有讲究,第一段13个招势,第二段33个左右,第三段39个左右,要求三段打得时间一样长。等有基础了,就可以根据需要自编套路。
 
  6、整劲:太极拳首要的一个特点就是强调练拳要“周身一家”,劲要整。所谓“虚领顶劲”不光是讲身法,更重要的是描述对抗时的整体劲。
 
  7、丹功:太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用,拳势周身一家,大小动作都要以丹田为枢纽。丹田运动对于初学者主要是学会髋骨运动。
 
  8、中正:初学者容易错误的认为,中正就是任何时候都要保持上身正直,这是不对的。太极拳的“中正”是指的能够合理协调的用劲走势,使自己处于不败之地。
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