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太极拳的抻筋压腿的关键

摘要:拉伸本身也可以有内外家之分,外家的压腿压肩等等皆是,这些见效快,但不容易控制,容易受伤,内家不是不能用,而是不过多的采用,尤其是以修身养性、延年益寿为目的,就根本不用。

   练太极拳等内家拳的抻筋压腿,和练体操舞蹈的抻筋压腿,区别的关键在心法。

 
  太极拳是内家,内家拳的特点之一,就是通过各种方法得内气,然后积聚内气加以应用。而得气与用气的关键,则是疏通全身的经络,所以太极拳一定要先求开展,怎么开展?
 
  实际上就是要拉伸,把全身的关节都拉开了,肌肉拉顺了,在物质上做好准备,再加以意念。
 
  要有意,要用意,要内外相合,在往外撑伸的时候,要用意去撑伸,要用意把关节、筋肉都打开拉顺。
 
  在初级阶段,一定要有想象,其中一个可以是,想象你的手臂、腿、脊椎等等就象是干瘪的救火枪的水管,软软的,水一来,就撑圆撑直了。逐步地保持住这种撑圆撑直的感觉,再以后它就总在那里,即使外形上不再做,内里也有了。
 
  拉伸本身也可以有内外家之分,外家的压腿压肩等等皆是,这些见效快,但不容易控制,容易受伤,内家不是不能用,而是不过多的采用,尤其是以修身养性、延年益寿为目的,就根本不用。
 
  开展之后,有助于把经络打通。
 
  经络疏通后,才可以真正培植、积聚内气,并加以应用。那么既要打通经络,培植内气,又要加以应用,采用什么手段呢?太极拳的回答是:盘架子。盘架子的前期以打通经络为主,后期以气的应用为主,前期在姿势上一定要求开展,后期则更多注意“内”的东西。
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