您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 药膳食疗 > 晚餐7不碰,营养学家不碰,你也别碰!公认个个影响健康

晚餐7不碰,营养学家不碰,你也别碰!公认个个影响健康

2017-07-20 来源:健康圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:而黏硬则是指是汤圆年糕切糕等不易消化的食物以及干煸干炸水分很少的干硬食物

  晚餐7不碰,营养学家不碰,你也别碰!公认个个影响健康

  晚餐总吃剩饭

  不少老人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜。

  统计发现,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病,都与不健康的饮食习惯有关,比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。

  ?

  晚餐吃产气食物

  晚上吃一些在消化过程中,会产生较多气体的食物。如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  ?

  晚餐吃得太辣

  晚餐爱吃辣的人越来越多,火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。

  晚上吃的过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

  ?

  晚餐爱喝煲汤

  晚上吃不下饭的人,通常会煲肉类汤作为晚餐,以补充身体所需。

  排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高,尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高,不宜常喝。

  高血压患者,不适合喝太咸的汤。

  痛风患者不应多喝海鲜汤等,因为其中的嘌呤含量较高。

  胃肠不好、食欲不振的人,通常脂肪消化能力也比较弱。如果要喝煲汤,应该撇掉大部分浮油。因此,肉类煲汤不适合晚上食用,选在中午吃比较好。

  ?

  晚餐喜吃甜品

  不少人喜欢在晚餐后吃点甜品,但过于甜腻的东西,很容易给肠胃消化造成负担。

  另一方面,晚餐后活动少,甜品中的糖分很难在身体中分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往,也有引发心血管疾病的可能。

  ?

  晚餐“生冷黏硬”

  生冷,一般指未经过烹饪处理的,比较凉的食物,比如:

  西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果,或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜。

  而黏硬,则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

  晚上肠胃需要温和消化,这些食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致急慢性胃炎等胃病

全球健康新闻资讯,关注开启新健康

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房