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豆浆减肥餐3天瘦9斤,吃出好身材!

2017-07-18 来源:教你瘦身技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:笋干先用水冲过把盐分冲掉一点再加入2茶匙酱油和半碗水盖过材料煮滚后用小火卤15分钟

  豆浆减肥餐3天瘦9斤,吃出好身材!

  饮食减肥还是很受欢迎的~

  下面就来教你喝豆浆喝出完美身材来~

  过度肥胖的原因

  1、很多营养师都认为,肥胖不是营养过剩,而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善,人们过度食用含动物性脂肪的食品,造成内分泌和脂肪代谢失调,进而引起脂肪积蓄。

  2、因此,减少动物性脂肪的摄取,增加天然植物食品在饮食中的比例,便是健康减肥的方法之一。

  大豆的作用

  1、据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养。

  2、促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧。

  3、大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化

  4、大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠

  豆浆减肥3日为限

  曾看到网友问说,为何每天喝很多豆浆,还是没有瘦下来?事实上,如果喝豆浆又吃其他食物,确实没办法迅速减重。

  豆浆食谱示范

  每日热量1200卡

  第一天减肥食谱:

  早餐

  1.

  咸豆浆1碗240cc

  2.

  白土司1片

  午餐

  1.

  无糖豆浆1杯240cc

  2.

  萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g):用约半碗水的水量将红、白萝卜煮半熟,再放进肉,最后再放进半茶匙(约2.5c.c.)酱油,煮滚,汁收干。

  3.

  烫青菜1份100g

  4.

  姜丝海带50g:姜先用1茶匙(约5c.c.)油爆香,再放海带,加点水拌炒,让味道均匀即可。

  5.

  卤笋干80g:笋干先用水冲过,把盐分冲掉一点,再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和半碗水,盖过材料,煮滚后用小火卤15分钟。

  晚餐

  1.

  苹果1颗

  2.

  烫青菜1份100g

  3.

  豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)

  4.

  无糖豆浆1杯240cc

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