便秘要小心，别不把它当回事，掌握这招让你畅通无阻！

　　早上起床，感觉到便意，赶忙跑去卫生间，随后出来，是那么神清气爽。排便困难时，排便，成了奢望的事情，坐了半个小时，一点也没有出来。即使有了便意，但是，随后去了卫生间，也没有排出来。便秘，成了你尴尬感觉。

　　不要觉得尴尬，出现便秘，最好及时就诊，很多时候，因为你讳疾忌医，造成便秘更严重。不乏一些人，出现便秘，蹲在马桶上，使劲用力，却造成肛门出血。关于便秘，有很多需要你了解的知识。

　　什么是便秘

　　对于正常人来说，每天排便一次，可以的话，达到两次。但是，对于有些人来说，三天才排便一次，一周排便不超过3次，同时，排出的粪便干硬、少，这个时候，基本就能判定是便秘了。

　　当然，有些时候，在短时间里，排便次数少，粪便形状正常，这样的情况，通过救治后，能得以恢复，称作急性便秘，治愈率也极高。

　　一旦排便困难，粪便干硬，排便之后，便意又袭来，长达半年之久，这样的情况，可能是慢性便秘。出现慢性便秘，考虑功能性障碍，以及器质性病因，常常因为胃肠道、消化道发生病变，需要引起重视。

　　导致便秘的原因

　　喝水少

　　健康的身体离不开水分滋养，养成喝水好习惯，对排便非常好，喝水能浸润肠道，要是喝水少，会造成大便干硬，造成排便困难，引起便秘。

　　排便不及时

　　在本该排便的时候，突然有紧急工作，就会忍一下，当把手头工作做好，再想去排便，便意早已没有，长时间这样，会引起肠道菌群发生异常，造成便秘。

　　过多服用药物

　　不乏一些人每天吃药比吃饭还要准时，是药三分毒，过多吃药，对身体只有危害，而一些降压药，有钙离子拮抗剂，会让肠道的平滑肌更加松弛，肠道蠕动能力会减慢，这也会造成便秘。

　　患病比例

　　患上便秘的人数，出现便秘的概率比以前要增高许多，并且，老年人出现便秘的概率也高于成年人，同时，女性也高于男性，希望女性朋友多注意。一旦出现便秘，不加以科学治疗，危害是极大的。

　　便秘的危害

　　造成肛裂出血

　　出现便秘，很多人会在排便的时候，使劲用力，却不想，这样做，会造成粪便越来越干燥，不断的损伤肛门以及周边的皮肤，出现肛裂出血是常见情况。

　　引起痔疮

　　粪便排不出去，在屏气呼吸时，会造成负压加重，直肠肛门会造成静脉血液回流出现障碍，容易引起痔疮。

　　造成猝死

　　很多老年人出现便秘，会用力，这时腹部压力明显增加，胸腔内的压力增加，会导致回心血量不断增多，血管压力一旦增大到了极点，会造成心肌梗死的出现，引起猝死。

　　如何预防便秘

　　01

　　科学饮食

　　合理饮食，对预防便秘非常重要，很多人会说，多吃香蕉能通便，这样的做法，其实是一个误区，很多生香蕉中有鞣酸，不仅不会通便，而且对消化道有收敛作用，抑制了肠道蠕动，还会诱发便秘。

　　在平时，多吃粗粮、杂粮，同时，要补充充足的水分，这样对预防便秘也是极好的。

　　02

　　养成排便习惯

　　一般来说，在早上刚起床，去排便对清洁肠道健康、预防便秘非常有效。即使再忙碌，也不要忍着、憋着，合理排便，才是最好的事情。

　　这就是关于便秘的描述，便秘的危害极大，合理的预防便秘，对身体保健是非常好的，希望大家多注意。远离便秘，保健、调节好身体。