才三十几岁就患骨质疏松，这是怎么回事儿？

　　据了解骨质疏松一般都出现在中老年人群中，现如今很多的年轻人，才三十岁左右，就出现了骨质疏松的症状，严重影响了人们的身心健康以及日常的生活！

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　　年纪大的女性更易骨质疏松

　　骨质疏松的分类

　　骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。由某些疾病或某些诱因(如药物)引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。

　　一般女性绝经期后会出现骨质疏松、老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。

　　这种原发性的骨质疏松是衰老的表现，一般人从30岁开始，身体的各个器官就会开始出现衰老的现象，骨骼也不例外哦，建议大家从30岁开始预防骨质疏松。

　　女性更易骨质疏松

　　世界卫生组织调查发现，全球有近三分之一的50岁以上的女性受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性更年期后对骨质疏松症的预防并没有重视，约有75%患骨质疏松的绝经妇女没有得到及时的治疗。研究表明女性骨质疏松发病率是男性的6～10倍。

　　女性更易骨质疏松主要原因是女性在绝经后，雌激素水平降低，身体的一系列代谢使骨代谢失衡，导致骨质疏松。男性体力劳动、户外运动相对比女性更多，骨骼也从这些运动中得到更多的好处。所以女性，更要关注自己的骨骼健康。

　　疼痛是骨质疏松症患者最常见的症状，患者起初只是觉得全身骨骼不适，随着病情进一步发展，就容易出现腰背部疼痛。这种疼痛往往沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐下后疼痛会有所减轻，久站、久坐时疼痛会加剧。

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　　骨质疏松的症状

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　　身长缩短、驼背

　　多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。

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　　呼吸功能下降

　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

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　　预防骨质疏松有大窍门

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　　勤锻炼

　　每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

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　　补维D

　　富含钙和蛋白质的食物有助于预防骨质疏松症。日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂，因为维生素D可以促进钙的吸收。

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　　查骨骼

　　女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。

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　　骨质疏松的日常护理

　　控制饮食

　　骨质疏松的日常护理要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。

　　禁烟禁酒忌咖啡

　　禁烟禁酒忌咖啡对骨质疏松的日常护理很重要。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，骨质疏松的日常护理中应该避免这些不良习惯。

　　修护软骨，增加骨密度

　　软骨存在于骨头末端的组织，在骨头与骨头的接缝处，可避免骨头间互相摩擦所造成的僵硬与疼痛。简单地说，软骨就像车子的避震器，它能够提供像避震器一般的功能，防止骨头间因身体活动所产生的磨损与破裂。

　　防止缺钙

　　钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，约占人体重的1.5%-2.0%，其中99%存在骨骼和牙齿，仅0.9%分布在细胞内和软组织，0.1%分布在细胞外液。钙对全身各系统都具有重要作用。因此，在各种生理状态下，保持机体钙摄入量充足对维护健康有重要意义。

　　身体是自己的，不要等到生病了再去治疗，那可就晚了，因此要在疾病到来之前，做好预防工作，这样身体才会更加健康！