以往的实验已经证实,针灸能双向调节神经、内分泌、免疫等系统,并减轻肌肉的疲倦。本文主要介绍一些常用的保健要穴。
1百会
取穴:在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点。简便而正确的取穴方法为,于前后正中线和两耳尖连线的交点处取穴。
作用:本穴具有比较明显的双向调节作用,既可预防高血压,又能防止血压过低引起休克。近年来还用于预防竞技综合征。
操作:①针法:用30号1寸毫针成15°角向后平刺入0.5~0.8寸,也可从右往左刺入一针,成十字刺法。留针30分钟(预防高血压)至数小时(预防竞技综合征)。②灸法:以艾条作温和灸或雀啄灸法,每次10分钟或依据情况而定。
2印堂
取穴:在额部,两眉头的中间。
作用:本穴多与百会穴配合用于预防高血压、失眠及忧郁症等。
操作:以1寸毫针自上至下平刺0.5寸。
3风池
取穴:在项部,枕骨之下两侧,斜方肌外缘与胸锁乳突肌后缘之间的凹陷中。
作用:主要用于预防普通感冒、流感、高血压。对预防某些眼病,如青光眼、白内障、近视等也有一定作用。
操作:①针法:本穴为易发生危险的穴位,作为预防用必须注意安全。据解剖学研究和大量临床实践证明,针尖向鼻尖方向刺入1~1.5寸最为安全,以针感向眼区、前额或头部放射为佳,留针20~30分钟。②灸法:用艾条做回旋灸10~15分钟。
4太阳
取穴:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。
作用:预防感冒、急性结膜炎及头痛发作。
操作:①直刺:以30号1寸针刺入0.5~0.8寸,至局部有酸胀感为度,留针30分钟,用以预防感冒。②平刺:以30号1.5寸针成15°角向耳尖方向刺入1~1.2寸,留针30分钟,用以预防头痛。③点刺:以消毒细三棱针点刺出血,用以预防感冒和急性结膜炎。
5中脘
取穴:在腹正中线上,脐上4寸。让患者仰卧,在胸骨剑突至脐心连线中点取之。
作用:能调节脾胃功能、增强食欲。为传统的防病健身穴。
操作:①针法:毫针直刺,深1.5~2寸,至上腹部闷胀沉重,或放射性胀痛,或胃部有收缩感。需注意的是,毫针以28~30号为宜,不可过度深刺,避免穿破腹膜。留针15~20分钟。②灸法:着肤灸,灸3~7壮,炷如黄豆大,宜无瘢痕灸;艾条灸,温和灸15~20分钟。
6神阙(脐中)
取穴:在脐窝正中。
作用:本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鹊心书》提到:“凡用此灸,百病顿除,延年益寿。”清代《针灸集成》也记述一老者,“年逾百岁,而甚壮健”,原因是“每交(指春分、秋分、夏至、冬至)灸脐中”之故。现代用此穴调节肠胃功能,提高免疫力,延缓衰老,预防中风。
操作:隔盐灸,以黄豆至枣核大之艾炷,灸5~30壮。关于壮数,《类经图翼》认为:“若灸三五百壮,不唯愈疾,亦且延年。”可做参考。艾条灸,每次15~20分钟,以局部潮红为度。
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