要想长寿，先得"肠寿"！

　　肠道年轻，人更健康长寿

　　其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！

　　肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

　　而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可延缓。

　　4个简单方法，保持“肠寿”

　　只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。

　　1、让肠道休息

　　在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

　　此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

　　最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

　　2、细嚼慢咽

　　充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

　　这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

　　3、坚持锻炼

　　坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

　　中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

　　4、晨起喝杯水

　　每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

　　4种食物，肠道最喜欢了

　　肠道健康至关重要，而下面这4种食物就是肠道最喜欢的了。建议在日常饮食中，可适当加入以下食物进行调理肠道。

　　1、海带

　　海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内废物和毒素。因此，海带可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

　　2、黑木耳

　　黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。