【闲言碎语】话太极

　　下面是一些关于太极拳的“闲言碎语”，也就是拳友们在练拳的过程中自己的一些心得体会吧，与大家分享！

　　1.初学太极拳不宜步伐太大、架子过低，所谓“没有金刚钻不揽瓷器活儿”，大腿没有足够的支撑劲，试必把身体的重量本能地强加给胯关节和膝关节，到后来遭罪的往往是膝关节，所以费力不讨好的事咱最好别做！

　　2.不要认为练习太极拳年头越多，会演练的套路越多，其太极拳的水平就越高，相反如果方法正确，肯下功夫而且会下功夫的人虽练习三年两载，也比瞎练二三十年的人强的多得多。

　　3.不要认为练太极拳就能治百病,练太极拳是健身养生，防患于未然,如已是重病缠身，建议还是别学练太极拳了。如体弱易病而练太极拳者，一定要不急不燥,循序渐进,适当练习，量力而行。

　　4.太多太多练习太极拳的人都是过于着急，总想着先把套路划拉下来，以后再仔细练，熟不知这样做，犹如做饭把米做夹生了，等回过头来再添火添水，越添越乱。

　　5.太极拳动作慢有慢的道理，千万不要认为太极拳慢慢腾腾的，只是老年人的健身活动的专利，相反，如能尽早地接触太极拳并将其伴随一生，那才是先见之明、聪明之举。

　　6.千万不要认为性子急，不适合练习太极拳，恰恰相反，性子急和性子慢的人都更应该练习太极拳。

　　7.吃饭、喝水、睡眠为自己，而练好太极拳从根本上说也恰恰是为了你自己而不是为别人。

　　8.不要认为练了一段时间的太极拳，就想有所成效，身体状况的改观来自于一个人总的生活习惯。

　　9.真正教你太极拳的老师不会故弄玄虚，把太极拳搞得非常神秘化，相反说出的东西很朴实、简洁并且贴近于我们的日常生活。

　　10.学习太极拳需要找个明白的老师，我没见过一位自学成才的太极拳行家里手。

　　11.既然设立太极专业的拳馆传授太极拳的知识，那么就要树立起传承的责任，热心真诚地对待每一位来学拳的学员，不要把太极拳传授完全商业化，而进入太极专业拳馆学拳的学员们也要树立起传承太极文化的义务。所以怎能随随便便，不心敬怎能求心静啊？

　　12.一步登一个台阶不觉得多难，难就难在持之以恒向上，练太极拳同样道理。

　　13.打太极拳要注意思想放松、心情平和，有喜、怒、哀、愁等不好的心情时最好别练太极拳。

　　14.身体需要休息的时候就休息，有生病、疲惫、困倦、饱食、醉酒等等身体不适情况后勉强练习太极拳，没有一位太极拳的老师会把“先进、积极、刻苦”这三枚奖章发给你。何必拿不适的身体和太极拳较真、较劲。

　　15.初学太极拳要选择环境优雅卫生的练功场地，结伴意气相投的太极拳爱好者，可以听听轻音乐，这些外在的环境因素能调济你的心情，心情好身体则好。如遇风雨、雷电、大雾、烟尘则不宜练拳。

　　16.打太极拳从基础学起，不要急于学习套路，套路是众多单式动作连贯而成，各个单式的动作练习熟练后，套路自然不觉难。

　　17.初学太极拳不要把站桩长久认为能耐。初练站桩只要能感受到立身中正、脚踏实地、节节松开、静中有定则可。

　　18.练太极拳，头顶悬，立身自然中正为第一注意，在练习过程中由始自终不可忽视！

　　19.练太极拳，脚踏实地，如脚底与地面吻合，弓马步尽量使两脚尖朝一个方向，才可合住裆，当随旋胯转腰，如有不得势，可以脚跟或脚掌为轴转动，调整脚尖的方向，使脚尖与膝相系。

　　20.练太极拳，两腿要分清虚实，重心在左，左腿屈膝松胯，感受身体重量似乎皆在左腿，右腿沉胯开膝亦与右脚底相系，不可起蹬力。

　　21.练太极拳，两脚亦要分清虚实，在立身中正、脚踏实地前提下，凡身体左转，左脚跟右脚掌渐实；凡身体右转，右脚跟左脚掌渐实。

　　22.练太极拳，知道虚中轴不歪曲、不扭曲、转动时要动中求定。

　　23.打太极拳要有圈，身前手臂画弧线，身后意念的弧线如影随形，皆以重心为中心，所谓“意气君来骨肉臣”，意念这东西不可以少！

　　24.练太极拳，要知道有前后，手向前，命门后撑；手回收，命门相吸。

　　25.练太极拳，要知道有上下，手向上，胯向下；手向下，胯亦向下。

　　26.练太极拳，要松腰，向左转，左腰松，左胯则能落；向右转，右腰松，右胯则能落。相对而说，后腰左右部一松一紧，是全身总虚实所在，此处做不好，关系到其他部位。

　　27.练太极拳，立身自然中正前提下，腰背部上下、左右用意拔长，此为拔背。能拔背，躯干部前合后开，形不散乱。

　　28.练太极拳，手为掌时，手指要舒展，虎口圆；手为拳时，实而不紧；手为勾时，五指合拢，大小鱼际相合。

　　29.练太极拳，手臂的公转与自转要结合，腰向左向右，手相应有顺逆变化。

　　30.练太极拳，眼与头相合，头左转，眼神则向左；头右转，眼神则右转。

　　31.练太极拳，要向静、合上注意，动中有静，动静相合；开中有合，开合相生。如出左腿，则更应注意右腿脚下踏地定住，开步才能如履薄冰。

　　32.练太极拳，要明阴阳避双重，逐步体会在运动中动中有静，顺中有逆，开中有合，有屈有伸，纵横交错，上下相随，有前去必有后撑，有来有迎。

　　33.打太极拳要清晰自己的重心，身体一动处处以之为核心开合旋转。虽说是舍已从人，但时时刻刻谁说不是皆以我的重心为中心呢？