【实用】初学杨氏太极拳者的福利，拿走不谢！

　　学练杨氏太极拳的功课系统是这样的：

　　热身基本功→松腰功→站桩功→松胯功→松膝功→圆裆功→太极步→松肩松胸功→诸如115式大架的慢练拳架→丹田吐纳功→松身功→推桩守桩与推手基本功→推手；

　　如学技击，增加诸如108式快架的快练拳架→技击单练与对练基本功→散手对练功课。

　　对于初学者而言，怎样分先后学练太极拳功课？这是不少太极拳爱好者关注的问题。认识学练功课的顺序路子，需要清楚欲练什么先练什么，明确大体顺序就有了学练功课的方向。

　　我个人认为：

　　欲学练散手，先练诸如108式快架的快练拳架、技击单练（比如抓坛子、连环捶、六肘打、砍掌指插、松紧短劲等）与对练基本功（比如找距离、掌根拳背击人、先化后打、边化边打、套封插逼、抗击打等）；

　　欲学练推手，先学练推桩守桩与推手基本功（比如抖大杆、接劲功、抹墙听劲、沉提滚手、屈伸自如功、上下滚顺功等）；

　　欲学练推桩守桩，先学练诸如115式大架的慢练拳架与丹田吐纳功；

　　欲学练诸如115式大架的慢练拳架，先学练前进太极步、后退太极步、横走太极步与松肩松胸功；

　　欲学练太极步，先学练站桩功（比如马步桩、开立步桩、弓步桩、虚步桩等）、松腰功（比如松腰下坠坐势、松腰沉提、慢转松腰、松腰蹲起等）、松胯功（比如开胯、落胯、塌胯、扣胯、转胯等）、松膝功、圆裆功；

　　欲学练站桩功，先学练松腰功、松胯功，以松腰松胯的坐势站桩，不要硬压蛮撑的蹲势站桩；

　　欲学练松腰功、松胯功，先学练热身基本功（比如压腿、搬腿、里合腿、外摆腿、前俯腰、侧弯腰等）。

　　一般来说，对于诸如太极剑、太极刀、太极枪的器械套路，是先学练了慢练拳架与推手，然后学练器械套路的。以上学练太极拳功课的顺序路子，仅供太极拳初学者参考。在传统太极拳的教学中，各师各法，各有特点，练对感觉和练出功夫就好。

　　小编有话说

　　各位拳友看了陈老师给我们分享的学练太极拳的顺序有没有茅塞顿开的赶脚呢？这篇文章给那些正徘徊在“太极”门外，迟迟不知道该怎么进去的拳友们指明了方向。

　　师父领进门，修行在个人。