俗话说:中午不午睡,下午会崩溃!
站在健康的角度来看,午睡的好习惯值得养成。但也要睡得正确,否则,睡了比不睡更累。
午睡的5大健康益处
很多人不太重视午觉,但其实它的地位跟夜间睡眠是一样重要的。每天午睡,有以下健康作用。
1、消除疲劳
上午的工作,会令精神高度集中(紧张)几个小时,产生新的疲劳。午休半小时,或者哪怕闭目养神15分钟,都会令身体得到「充电」,补充体力,应对下午工作。
2、补充睡眠
如果不午休,疲劳+困倦,很影响工作效率。小午睡一下,可以改善这种症状,缓解睡眠不足的问题。不过,睡眠不足的问题,得从晚上找原因,光靠午睡补眠,是不够的。
3、调节情绪
睡眠不足,浑身疲倦,加上本就燥热的天,综合起来容易使人情绪变烦躁。午睡可以帮助精力恢复,补充些许睡眠,也可调节情绪,缓解压力。
4、提高效率
昏昏欲睡,注意力和集中力会变低,该上班的时间拿来犯困,下班的时候又狂加班,这工作效率太低,而且还给自己增加了工作时间。
5、保护眼睛
许多上班族需要整天对着电脑,一上午盯着,眼睛也会疲倦,午睡则可以让眼睛得到休息,缓解视疲劳。
午睡的5大注意事项
知道了午睡的好处,但还是有很多人睡不对午觉。不正确的午睡方式,不但,还会对健康造成伤害。
睡午觉,务必记住5个「不」。
1、不吃完就睡
不要吃完就睡,这样容易造成消化不良。而且就算睡着了,也睡得不舒服。建议从缩短吃饭时间着手,抛开,专注吃饭,别吃太饱,等20分钟以后再午睡。
2、不压着手睡
首先,压着水睡会压迫到眼球和手,令手臂麻木酸痛,眼睛近视加重;其次,上身处于「C」字形状,会损害腰椎、胸椎、颈椎;再者,含胸驼背的睡姿也易引起呼吸不畅。建议找个安静的房间,在椅子背后垫个靠枕,带着眼罩睡,可减少对面部、脏器的压迫。
3、不对吹风口
一般办公室里都会开空调,冬天暖气夏天冷气。所以午睡的时候,尽量避开风口,并且一定要披个小毯子,避免感冒、头疼、关节痛、肌肉痛的问题。
4、不睡太长时间
睡太长时间,不能补充精力,反而会让人更累,连带有脑袋昏沉、头痛头晕、浑身疲软的症状,而且会影响晚上的睡眠。比较建议的午睡时间是20~30分钟分钟,这种「快速充电式」的午睡,有助于身体快速迅速能量。
5、睡醒不突然起立
午睡结束后,最好先闭目养神两三分钟,伸个懒腰,舒展下四肢。感觉清醒的差不多,然后没有头晕现象了,再起身进行其他活动。
正确午睡,下午才有活力!
能治轻、中度高血压,可单独或与其他抗高血压(尤其是噻嗪类利尿剂)联合应用。
健客价: ¥20用于2型糖尿病,有血管并发症者尤其适用。
健客价: ¥9.9用于干燥综合症、斯-约二氏综合症、眼干燥症等内因性疾患及各种外因性疾患。尤其适用于干燥综合症和斯-约二氏综合症需长期用药的患者。
健客价: ¥73对幻觉妄想、孤僻、淡漠、退缩等症状有效。适用于急、慢性各型精神分裂症,尤其便于长期服药维持治疗,防止复发。
健客价: ¥55适用于各类轻、中度高血压,尤其适用于对ACE抑制剂不耐受的病人。
健客价: ¥26适用于各类轻至中度高血压,尤其适用于对ACE抑制剂不耐受的患者。
健客价: ¥33缬沙坦适用于各类轻至中度高血压,尤其适用于对ACE抑制剂不耐受的患者。
健客价: ¥33.5抗甲状腺药物。适用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于:病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者,青少年及儿童、老年患者;甲状腺手术后复发,又不适于用放射性131I治疗者;手术前准备。
健客价: ¥10.5清热解毒,利湿,化瘀散结。用于治疗各种急慢性肝炎,尤其对乙型肝炎患者的肝功能异常和表面抗原阳性者有显著疗效,并可预防乙肝癌变。
健客价: ¥16用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于:病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者;青少年及儿童、老年患者;甲状腺手术后复发,又不适于放射性131I治疗者;手术前准备;为131I放疗的辅助治疗。
健客价: ¥235晚期前列腺癌,尤其为激素难治性前列腺癌,对于预后因素显示对单纯激素疗法疗效差的患者,可作为一线治疗。
健客价: ¥965镇心,安神,定惊,调血。用于脑血栓,脑溢血,冠心病,肢体瘫痪,心动过速 或过缓,高血压,小儿麻痹,癫痫及各种神经炎等。尤其对大脑神经和心脏性疾病有特殊功效 。
健客价: ¥175适用于重度痤疮,尤其适用于结节囊肿型痤疮,亦可用于毛发红糠疹等疾病。
健客价: ¥29适用于重度痤疮,尤其适用于结节囊肿型痤疮,亦可用于毛发红糠疹等疾病。
健客价: ¥281、高血压(单独或与其它降压药合用)。 2、心绞痛:尤其是变异型心绞痛。
健客价: ¥20缬沙坦适用于各类轻至中度高血压,尤其适用于对ACE抑制剂不耐受的患者。
健客价: ¥18缬沙坦适用于各类轻至中度高血压,尤其适用于对ACE抑制剂不耐受的患者。
健客价: ¥30(1)高血压(单独或与其他药物合并使用)。(2)心绞痛:尤其自发性心绞痛(单独或与其他药物合并使用)。
健客价: ¥121.高血压(单独或与其他药物合并使用) 2.心绞痛:尤其自发性心绞痛(单独或与其他药物合并使用)
健客价: ¥301.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价: ¥44清肝热,除“亚玛”病,解毒。用于肝功能衰退,配毒症,“亚玛”病,腰肾损伤,尿频,尿血。尤其对血热引起的眼病有效。
健客价: ¥35清肝热,除“亚玛”病,解毒。用于肝功衰退,配毒症,“亚玛”病,腰肾损伤,尿频,尿血。尤其对血热引起的眼病有效。
健客价: ¥291.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥25适合多种肌肤类型,尤其适合缺水、暗黄性肌肤。
健客价: ¥89