7个习惯让你一早醒来就头痛！除了睡不够原来还有它

　　正常来讲，每天早晨醒来的心情，应该是觉得美好、充满希望。可如果每天起身感觉身体是被「拖」起来，且剧烈头痛，则绝不正常。

　　你可能疑惑，休息难道不是为身体贮存能量，怎么还头痛不适？事实上，很多原因可以触发，其中有些在你的控制之下。

　　例如，早晨头痛的这7个原因，可以人为改变结果。

　　1、你睡眠不足了

　　你的身体需要7~9个小时的休息，白天才能正常运转。

　　缺乏睡眠，在晨起的时候，容易心率加快，血压升高，压力增大，引起头痛。

　　建议午休睡20~30分钟，可以让身体得到更多的休息，缓解头痛。

　　注意午休别睡太久，不然会让头痛问题更严重。

　　夜晚也要努力恢复正常睡眠周期，或许第二天就不会头痛。

　　2、你睡得太多了

　　睡眠不足会引发早晨头痛，那么反其道行之，在被子里躺更长时间，是不是就有所帮助呢？

　　其实不然，晚上如果睡超过9个小时，大脑中的血清素水平也会降低，然后还是引发头痛。

　　这种头痛，往往发生在周末，因为你有足够的时间赖床。

　　睡觉是一件过犹不及的事情，需适可而止。这说明在周末设闹钟也相当重要。

　　3、你昨晚喝酒了

　　过度饮酒，会导致第二天头痛得严重。

　　即使是少量的饮酒，也会使你脱水，这就减少了血液流向你的大脑，让你的头部「受伤」。

　　而且，酒精会使人更难入睡，推迟入睡，减少睡眠时间，这是另一个常见的头痛原因。

　　最好的办法，就是补充水分。

　　另外，用水泡维生素C片，也可帮助肝脏更有效地处理酒精，使它们快点从身体里消失。

　　4、你的内啡肽分泌紊乱了

　　让心情变好的最重要的就是内啡肽激素，而它在早晨处于最低值。对一些人来说，这可能引发偏头痛。

　　因为低水平的内啡肽会影响血清素的水平，导致大脑血管狭窄，这种缩小会减少流向大脑的血液，从而引发头痛。

　　对这类人来说，平时锻炼比较重要。因为锻炼会触发内啡肽的释放。

　　5、你夜间打鼾了

　　像电锯一样的鼾声，可能是睡眠呼吸暂停的信号。

　　这种情况，会导致你窒息，无法呼吸空气，甚至出现暂时停止呼吸。

　　虽然并不能完全确定这是头痛的原因，但可以明确的是，氧气减少会导致大脑血管扩张，增加头部压力，从而导致疼痛。

　　6、你喝咖啡了

　　咖啡因是会刺激神经系统的物质，如果你经常喝咖啡或突然想戒掉咖啡因，且不按时起床，起身时就可能感觉头晕。

　　咖啡因突然戒断，会导致大脑血管扩张，带来引起头痛的风险。

　　如果你是一个喝咖啡的人，每天早上在同一时间喝咖啡，更有可能患上咖啡因头痛。

　　这类人群想戒掉咖啡因，需要慢慢来，别太突然。

　　7、你的血压很高

　　早起头痛，还可能是因为你有高血压。

　　然而很多人不知道自己的血压偏高，因为它的外在症状不多。因此，如果头痛频繁而且无法解释，就去看医生。

　　晨起头痛总是不正常的，如果是因为自己的坏习惯，那最好改掉。

　　如果改正之后，发现还会头痛，就得考虑是病症了。