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降尿酸、治痛风,你需要做到这 5 件事

2017-06-26 来源:痛风健康百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出体外,多喝水才能产生足够的尿液,排出更多的尿酸。同时,在服用苯溴马隆的朋友,更应多喝水,降低尿路结石的发生可能。

  管住嘴

  食物中的嘌呤可以直接影响血尿酸水平、痛风控制,同时很多痛风病友有肥胖问题,应注意每天食物的总热量。

  不吃:内脏、浓汤、部分海鲜(小鱼干、牡蛎、沙丁鱼等)。

  适量吃:畜肉(猪牛羊等)、禽肉(鸡鸭鹅等)、部分鱼类(鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等)。优先考虑禽肉和中嘌呤鱼类。痛风缓解期,每天肉类摄入量控制在150g以内,并注意监测血尿酸,根据个体情况调整食量。

  适量多吃:蔬菜、水果都可以适量多吃。

  迈开腿

  适度运动不只是减肥利器,同时还能改善整体的身体状况,利于高尿酸、痛风控制。

  运动形式:快走、慢跑、游泳等有氧运动更好,无氧运动产生的乳酸一定程度上会影响尿酸排泄。

  运动时间:每天约30分钟,每周4~5次。

  降体重

  全身胖(体重指数超标)或仅有「啤酒肚」的人都要注意减肥。

  过多脂肪会增加尿酸合成,其分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄,从而影响尿酸排泄、痛风控制。

  对于肥胖的病友,应注意从饮食、运动两方面入手,争取把体重控制在正常范围。

  喝水

  体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出体外,多喝水才能产生足够的尿液,排出更多的尿酸。同时,在服用苯溴马隆的朋友,更应多喝水,降低尿路结石的发生可能。

  喝什么:白开水、淡茶水、苏打水(含碳酸氢钠)等无酒精、低糖或少糖的饮品都是很好的选择。而像啤酒、白酒、红酒、可乐等饮品则应尽量避免。

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