盘架子和养气

　　什么是盘架子？就是把稳定的架子盘出来,身体坐在这个架子上,技击时腰就可以随意识调动这个架子了.

　　什么是架子？就是胯以下的下盘功夫，是太极拳技击的基础．好的架子无论如何移动都是稳定的，好的架子膝关节就像跳绳的绳子中间点，可以打圈而不受力。

　　盘架子是需要内气的辅助.如果身体单薄还是先站桩或盘高架子养气.等气足了就可以按技击的要求盘架.气足的要求就是腰里有股动力能带动身体,不是腰的肌肉力.也是"长腰"的过程.

　　一开始就追求苦练是不智的,要养练结合才能事半功倍.

　　刚开始盘架子要用腰内的一点虚灵,把人承起来.外形就是收尾闾,挺腰和保持中正.不要在意含胸和头顶悬,这是以后练出来的.

　　在养气方面可以站无极桩,人体就像倒摆的摇摆时钟,两脚平铺与地面(有吸在地面的感觉)以脚踝为轴,在向前摇到脚掌,后晃到脚跟,再前摇到脚掌,后晃到到涌泉.

　　把人承托起来后,两膝和两胯就不在受到体重的压力,两腿的进退也能以腰抬起来,有左腰托右腰,或右腰托左腰说法.

　　当然刚开始练是两膝和两胯受到体重的压力减少了,两腿的进退还是大部分依赖用肌肉转移体重,不过腰开始分担部分体重了.

　　架子的感觉是尾闾有第三只脚,脚踝以上没有体重感,两脚如穿铁鞋全身重量都好象集中到脚,膝盖也没有体重负荷了.

　　动起来时,每到转换两胯开一开一个球就从脚底贴着阴面滚上来推动拳架.

　　在内气方面,要练到上丹田精神才能领得起来而且不伤身,人也开朗了,能看得开很多事情了.精神领得起来后经过细心听老师示范时的体内变化,也就能体悟架子了.

　　盘架子的方法很简单，就是按老师的方法的喂的感觉去盘。最忌讳看拳论后把自己的理解内容加入盘架子中。要有永远当自己是刚出生的小孩什么也不懂的心态去盘架子。

　　两胯开后身体才能下沉，身体下沉后两肩开，肩开后胸才能贴背。然后自然是头顶悬，舌卷顶上腭。