“太极拳是一种习练之后能保持身体和心理平衡、老少皆宜的运动。身体如果哪一部分不疏通了，就会产生不同的疾病，而习练太极拳则像将止水的水流加大，能对有障碍的身体产生一定的疏通作用，健身、健心。”
游历多国后，陈小旺发现，越是发达的国家，人们心理上的不平衡越趋向于明显。“长期的心理不平衡会引起身体上的疾病，相反身体上长期的不健康也会导致心理上的疾病，长此以往，会产生身体和心理不健康的恶性循环。”
太极拳可以使人们保持开心地心态投入到生活和工作中，就不会产生心理疾病。
“人们都知道人体整个身体的循环系统正常了，就是健康的，太极拳创始在阴阳学说理论和中医经络学说根据之上，一举一动都围绕着丹田。过去讲‘气沈丹田’，我觉得说‘以丹田为核心’更为恰当，每个关节都要支持丹田，目的都是形成以丹田为核心，丹田充实，胸部轻松，头脑安定，脚底生根，贯通全体。
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