太极拳健身的生理机制

　　一、练脑

　　太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合连绵不断，一气呵成。这些细微、复杂、独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼，进而调整身体诸系统的功能，从而起到防病、治病、强身、防身的目的。

　　太极拳是“以静制动，虽动犹静”，动与静结合的锻炼方法，这有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。它对大脑皮层过度兴奋引起的神、经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效，如果长期坚持下去，亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，从而达到治疗效果。

　　太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼，它不仅要求身体放松，而且更要求大脑放松。在大脑支配下，神经、肌肉放松又能反向性地使全身小动脉得到舒张，同时缓解小动脉壁的硬化，对高血压患者更为有利。在脑力、体力劳动后进行全身放松，能使兴奋的神经、疲劳的肌肉恢复得比较快，这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因。

　　二、炼气

　　祖国医学认为：血的运行主要靠气的推动，称为“气为血帅”；同时气又能控制血运行干经脉之中，故又称“气能摄血”；气可以促进血的新陈代谢，称为“气能生血”；大量出血必然导致气血两虚，称为“气随血脱”。

　　太极拳炼气是在大脑皮层对诸神经系统的统摄下，全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律的舒张、收缩，腰脊、四肢螺旋缠绕将“沉蓄”于丹田(小腹)之元气运送到全身，此时末

　　梢神经会产生酸、麻、胀、热的感觉，即所说的“气感”。通过气的运行，肌肉每平方毫米约200条毛细血管打

　　开使用(在平时只有5条左右有血流过)。它们的搏动，好像给身体增加几百万个微小的“心脏”，这些外围小

　　心脏的大量开发，减轻了心脏的负担，对心脏病的防治极为有利。通过肢体的顺逆缠绕运动，不仅锻炼了肌肉的弹性，而且提高了血液循环的速度，因而可防治因血液受阻而产生的心、胸、血管病症。

　　练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩作用”，这是药物所达不到的效果。如此，胸腔、腹腔的器官血液旺盛，吸收机能加强，对诸脏腑产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病、大小便失常都会收到良好的疗效。