【拳友感悟】太极拳的两种健身效果

　　人们习练太极拳主要是为了健身，但是怎样才能收获最大的健身效果，却并不清楚。所以有人尽管打了很多年太极拳，仍然是腿照样疼，胃照样难受，气血不足照旧，最后连怎样才能涵胸抜背、怎样气沉丹田都不明白。为什么？因为练拳的方法不对。

　　太极拳健身方式可分两种：一种是与做体操相似，只练空架子，不练内功，以随意开心为主，追求拳势的美观、大方、动作整齐；追求比赛、表演、拿名次。另一种是把太极拳当成功夫来练，按照太极拳的要求，不求数量求质量，以内为主，内外相合，逐步做到自我修复生命。看似都在打拳，动作相同，但健身效果却有天壤之别，相差几十倍。

　　要想练好太极拳必须通过三道大门，第一道是着熟，第二道是懂劲，第三道是神明。这是老祖宗给我们留下来的宝贵经验。

　　进入第一道大门的标志是会用腰劲，但是健身效果还很有限。只有进入第二道大门，才能逐步做到修复生命。然而现在的状况是，相当一部分人连第一道大门在哪都找不到，还有一部分人第一道大门本来已经进去了，却又不断地学习新的拳、剑、刀、扇，又得退回来重新迈第一道门槛儿，数量上去了，质量没了，使得健身效果始终难以提高。

　　太极拳五大传统流派都只练本门派的那几套拳几套剑，却能越练越精，越精健身效果越好。而我们普遍的练法是不管哪派拳剑，不管传统套路还是竞赛套路，多多益善，来者不拒，只求表面轰轰烈烈，不求太极真谛，完全脱离了太极拳正确的练拳轨道。

　　谁掌握了太极拳正确的修炼方法，谁就找到了通往太极之门的钥匙，谁就可以掌握那种神奇的修复生命的本领。