您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医特色 > 气功太极 > 太极健身与太极养生

太极健身与太极养生

2017-06-07 来源:传统杨氏太极拳班侯直系  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练太极拳要达到真正养生的目的,需要练出身体内在的东西而不是侧重外在练习。按照太极拳的要求:以意领气、以气催身、内外相合、上下相通。

  一、太极健身与太极养生

  什么叫太极健身?太极健身是习练者通过太极拳的刚柔相济、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝等这些锻炼形式,来增强身体的机能,提高身体细胞的活跃度,增强身体的柔韧性及耐力、提高协调控制身体各部分的能力,而达到预防疾病、祛病强身的目的。

  什么叫太极养生?指在练习太极拳的过程中,习练者在健身的基础上结合导引、吐纳之术使得自己心静体松,以意领气、以气催身,使内气通达稍节或丹田,达到“妙手一运一太极,太极一运化乌有”的出神入化之境,练拳者用这种方法颐养生命,增强体质,预防疾病,从而达到延年益寿。

  这里的生就是生命、生存、生长之意,养即保养、调养、补养的意思,养生就是保养人的生命,就是保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿。

  二、健身只是养生的一部分,绝对不能混为一谈

  目前广大太极拳爱好者在太极拳练习中做到刚柔相济、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝等这些方面的较为普遍,但能够做到内外相合、上下相通的却极少,结合导引、吐纳之术使得自己心静体松、气沉丹田或能使内气通达稍节,达到“妙手一运一太极,太极一运化乌有”之境的属凤毛麟角,但这些恰恰是我们在养生中所需要的东西。

  现在大多数人练太极拳做不到内外相合、上下相通、心静体松、气沉丹田,更做不到以意领气、以气催身,意、气、力相合,内劲达于稍节。以至于练了十多年还仅仅停留在一个好看的拳架上,真正养生的东西身上并没有。

  产生这种情形的原因无非在这几方面:

  练拳时间短,对太极拳的内涵还没有真正全面的了解及掌握;

  教练指导不够,或教练自身理论及实践水平需要提高;

  没有真正拜师入门,学不到太极拳的精髓;

  目前大赛的评判规则,比较注重外形好看,对太极拳内涵的展现评判不够。

  太极拳推广部门的指导方向有偏差,在太极拳养生方面重视不足。

  练太极拳要达到真正养生的目的,需要练出身体内在的东西而不是侧重外在练习。按照太极拳的要求:以意领气、以气催身、内外相合、上下相通。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房