太极养生六法，性命双修

　　一、太极拳：一项最好的养生运动

　　众所周知，太极拳是中华民族传统文化的魂宝，有着几百年的历史，现在已风行世界，21世纪的一个新的重要学科的研究和发展，就是人类的生命科学，即人类在生存生活条件得到极大提高的同时，要追求自身的健康长寿。于是养生学这个已在中国有几千年研究历史的学科，又被当代人提到了很重要的高度。而太极拳和养生有着秘不可分的联系，在中国的养生文化中占据着非常重要的地位，甚至可以说太极拳就是最好的养生之道。

　　二、性命双修：从两个角度谈养生

　　中国的养生文化已经有几千年的历史了。养生不是简单的肢体锻炼，养生是“性命双修”。性是指心理、精神，“命”是指身体健康状态，“养生”既是对精神、心理状态的培养、育养、护养、提高涵养；又是对生命的爱护，要更好的生存、生长、生活。而太极拳则是无数养生功法中的出类拔萃者。它既有全面的养生理论，又有丰富多彩的功法、套路，更有显著的健身疗疾的效果。太极拳集养生文化之大成，通过独特的练习方法，外练形体，对身体形态进行锻炼；内炼心性，对精神心理进行修炼，形成了完整的太极拳养生文化体系。

　　三、长寿、快乐、潇洒，养生的三个目标

　　养生的三个目标是：

　　1.追求生命时限的延长：长寿。

　　2.追求生活质量的提高：快乐。

　　3.实现精神境界的升华：潇洒。

　　养生首先要追求的是生命时限的延长即长寿。而长寿的基础是身体健康，身体健康即要求身体内部的各个系统要正常运转，保持它应有的和谐状态。

　　在健康长寿的基础上，人们要追求生活的快乐，因为只有快乐的生活，长寿才有意义。

　　快乐的生活建立在人们对自身和客观环境正确的认识态度之上，有首歌唱的好，不管人生有多少忧愁都要潇洒走一回。因此，潇洒是对人生、对社会有了正确认识之后的生活态度。

　　从古至今，人们都在研究如何去延长人的生命，随着社会的进步，人们又在追求在延长人们生命的同时，如何提高生活的质量，而提高生活质量的本身，在于人们精神境界的升华。因此，养生的最好体现是长寿，快乐，潇洒。

　　四、养生必须要经历的四个阶段

　　中国传统的养生之道必须要经历的四个阶段是：炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。炼精化气是养生的筑基阶段。“炼”是熔合。“化”是转变。“精”是指我们人类为了生存所摄入的大自然精华，例如：水、氧气、光和我们和的各类食物。“气”不是指呼吸之气，而是指我们身体内部的能量。所以“炼精化气”阶段，是我们通过各种形式套路的锻炼，使我们身体内部的各个系统运转正常，能够把摄入的各种物质转化成我们身体内部的能量，这是完成性命双修的基础。

　　炼气化神：通过上一步的炼精化气，使我们更充足的获得能量。而当一个人身体能量充盈的时候，一定会表现在他的外在精神状态上。当一个人精力充沛，能量充足的时候，我们会说他神采飞扬，精神焕发，这就是炼气化神的效果。

　　炼神还虚：一个人精力充沛，神采飞扬的时候，他的各方面能力一定会随之增强，而能力是看不见，摸不着的，只能通过一个人的具体工作效果去体会，因此，这里的虚是指由能量转化为能力。

　　炼虚合道：道是万事万物的规律，俗话讲“天不变，道亦不变”。即是指在宇宙中，相对于人类社会的许多自然界的规律是必须要遵循的，是不能违背的。相对于个人来讲，个人必须要服从于社会所规定的各种法律和规则。因此，一个人的身体炼好了，精神境界提高了，能力增强了，也要服从符合于天道和人道，否则会受到惩罚。

　　五、养生使人们在五个方面得到提高

　　上面我们讲了太极拳是最好的养生之道，太极拳的外形动作柔和缓慢、舒展大方、往复折叠，在复杂的套路中追求身体的均匀，平衡协调，在长期的太极拳修炼中：1.稳定了心态；2.开阔了胸怀；3.开发了智力；4.提高了修养；5.强健了体魂。

　　当前，我们生活在复杂的社会中，有一个好的心态，柔顺的性格，是一个在复杂的社会中生存，生活的必要条件。心态烦燥，性格鲁莽，往往会激化矛盾。有一付宽阔的胸怀较高的境界能宽容别人也宽容自己，少一些计较，才能作大事。睿智的头脑，灵活的处事方法，才能使人立于不败之地。深遂的修养，渊博的知识，才能被别人认可、尊重。有一个强健的体魄，才能在紧张的工作、生活中保持充沛的精力。这些都是可以在长期研炼太极拳的过程中获得的。因此，太极拳是最好的养生之道。

　　六、养生要修炼的六种心态

　　中国的养生文化已经有几千年的历史了，进入新世纪之后，“生命科学”又成了当代的热门学科，前面我们讲过了人们研究养生之道无非是要追求长寿、快乐、潇洒。“养”有“培养、护送、育养、涵养”的意思