太极拳的养生功能

　　一、健脑

　　太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼；太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

　　二、练身

　　太极拳要求身体中正安舒，虚领顶劲，有助于防治颈椎病的症状等疾病；太极拳强调以腰为轴，含胸拔背，对腰背等疾病的防治效果突出；太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强；太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性；太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用；太极拳还要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

　　三、练气

　　中医养生主张“气为血帅，气能生血”；太极拳主张“以意行气，以气运身”。习练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩作用”，有助于加快人体气血循环，这是药物所达不到的效果。

　　太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近年来，在国家大力推广之下，太极拳运动的发展如遇春风，明显地向着养生保健和医疗体育的方向发展。

　　习拳者要求“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，习拳者身姿挺拔，予人以意态风发之感。

　　太极拳以静御动，虽动犹静，动作运劲如抽丝，行步如猫行，这样的运动特点，锻炼了习拳者稳定的平衡能力，同时也锻炼了习拳者不慌不忙，遇事冷静的良好心理素质与养生卫生习惯，行路处事轻盈自如，不易跌倒。