太极，女性如何运用太极养生

　　疑问一：太极养生还分女性或男性吗？

　　世上没有最好或绝对适合的养生理论，只有根据不同特性对象而形成相对适合的方法。由于男女之间在生理、心理结构上存在相异特征，因此在太极练习的原理学习基础上，女性在太极养生细节上确实有些与男性不同之处。

　　疑问二：女性养生需注意什么？

　　1、由于女性大多阳气不足，补充与升发阳气成为女性养生首要目标。

　　2、现代人工作繁忙焦虑，体内阴阳二气循行混乱，女性由于体质、心理较为敏感，因此这个状况更为明显，如何调和体内气血循环是另一个重要课题。

　　3、今人比古人面对更多、更复杂的社会信息，每日用脑思考的时间及强度比古人大得多，因为气血跟着意念行走，以致气血集中脑部无法下行，更不用说到达末梢神经。而女性多数不爱运动，这个状况会更加明显。

　　4、女性生理结构中较易出现骨质流失、疏松的现象，但骨骼是人体中枢支架，若是出现问题，势必引起全身健康的连锁反应。

　　疑问三：有何具体方法可解决上述问题？

　　?针对以上几点，我们运用太极养生的理念分别提出以下建议：

　　1、女性补充与升发阳气的方法

　　一般多会在饮食上做调理，例如红枣、肉桂、核桃可补充阳气，香菜、韭菜、菠菜、姜、蒜可升发阳气。

　　适当的晒晒太阳也是不可缺少的环节，在此我们还建议每日可做20~30下提肛的动作(用力夹住肛门向内紧缩)，也有助于阳气增长。但升发阳气不可过激，否则容易造成上火现象。

　　2、解决气血紊乱的问题包含身、心两个层面

　　我们由经验得知，练习太极拳便可一次改善这两方面问题。由于思绪烦乱无法安定是导致气血失调主因，而透过太极拳舒缓松沉且规律有序的动作要领，恰恰可以引领学习者安定心神，然后达到气血阴阳交融之境。若无法抽出太多时间学习太极拳，单独将其中某些动作拿来循环练习也会有不错成效，例如云手、抱球式都是很好的范例。

　　3、练习猫步疏通气血

　　现代人除了不停动脑之外，还无法像古人般经常以步代车，因此气血更加不易下行，其实只要多走走路，这方面问题便会得到改善。

　　若想加强效果，可试试练习猫步(模仿猫走路，前脚缓慢的下踩后再提起后脚往前移)。如果还能另外配合做些甩手动作(下甩、左右甩、前后旋转甩)，会让气血循环至末梢神经更为明显。