秋季太极养生最应该注意的两点

　　所谓腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸气时内气，沿脊椎督脉上行。呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。内气前下后上循环一周，功家称之为一周天。腹式呼吸并非功家所创，实乃所有动物先天之本能。

　　一般动物都能活到自然寿命，即发育期的七倍，惟有人类只能活到发育期的三至四倍。人类之所以不能尽享天年，原因很多，其中很重要的一条即与后天呼吸方式的改变相关。婴儿出生之前，在母体中生存为胎息，呱呱落地后即转为腹式呼吸，稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺扩量，同时也直接影响了人体机能的强健度。

　　科学实验表明，肺扩量的太小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长短不匀者，非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志。所以说，无论气功健身还是武术健身，无不重在改变呼吸方式、加大肺扩量上下功夫。

　　就呼吸方式而言，传统太极拳的习练过程，亦即呼吸方式后天返先天的修行过程：初练时，因学者功浅力微多取自然呼吸；三五年后，随着功力与日俱增，便逐步进人胸式呼吸与腹式呼吸交替运用的功态；十年后，将渐人腹式呼吸与周身毛孔呼吸相结合的上乘阶段。由此朝夕不辍、寒暑无间、数十年如一日地行功走架，加大并保持了强健的肺扩量，也便相应地为延年益寿培筑了雄厚的根基。

　　二、通畅汗腺：维持良好的新陈代谢

　　人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，寒毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。故而，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。

　　现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空凋、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。由于寒毛变懒、汗腺壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那佯的疾病便会不染自生。而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。

　　行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。吸气时周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合、吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出。