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春天不能错过的一汤一水一菜 提神醒脑 赶走春困

2017-03-28 来源:陪你养生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天上班又被领导训了因为上班又迟到?又被老师请到学校了,因为孩子上课又瞌睡了?今天又要加班,因为精神不集中工作效率下降了?是不是内心在呐喊这都是春困惹的祸!

   古人将每年农历二三月份称之为仲春时节,此时,温度比早春更高,身体血压流动加快,便减少了对大脑血液的供应,身体一时无法适应便会发生春困现象,而且,从仲春开始随着气温的升高,身体会一直出现无力、犯困、贪睡和无精打采现象。

 
  你需要一汤、一水、一种菜!
 
  小米汤
 
  将小米洗净后放锅中加水,大火煮30分钟左右即可。为什么说要吃小米汤呢?因为古人说它是“代参汤”,参有补气作用。喝小米汤也可以补气,改善气不足出现的乏力和气短。
 
  另外,小米中的维生素B族含量为谷物之首,不会因为高温而流失,春季多吃可以防溃疡和皮肤粗糙。
 
  杞菊水
 
  枸杞和菊花煮的或泡的水,叫杞菊水。每天喝上一杯,可以改善春燥、上火、眼睛干涩、精神不振等。而且两者都是春季养肝所不可或缺的。
 
  豆芽菜
 
  千万别人为春季人体乏力就是虚弱而选择大补,越是吃太多油腻食物,脾胃越虚弱,也越容易疲倦。
 
  芽菜,如绿豆芽、黄豆芽、香椿、豌豆苗等,富含大量的维生素B、视黄醇、钾、磷等物质,不仅可以缓解身体疲乏,还会让你在三月四月减肥成功。
 
  另外一点,春节的芽菜性味寒,可以清热解毒,又不会造成腹泻问题。
 
  2根香蕉
 
  吃货们都打不起精神,看来是没吃对!上班族、学生党每天准备两根香蕉,上午10点左右吃一根,下午2-3点吃一根。香蕉可以补充体能、钾元素、镁元素,让精神振奋和化解疲劳、饥饿。
 
  跑步两公里
 
  想要美、想好瘦、想要有精神,怎么可以不运动!
 
  每天跑步两公里已经是最低标准了,可以促进人体的血液循环,有助于身体细胞和组织得到更多的氧分,促进大脑清醒。
 
  不过,慢跑消耗热量极低,甚至低到让你哭泣的地步,但对身体有诸多益处。
 
  小憩30分钟
 
  中午小憩30分钟,甚至闭眼休息15分钟,缓解疲劳效果比多睡一小时都强。而且午睡还可以预防冠心病、缓解紧张心情。
 
  所以,想要春天不出错,赶紧来试试这些方法吧!
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