夏天一个动作令心脑血管瞬间崩溃！真可能要人命~

　　在我国，心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，还有致残率，超过有50%以上的心脑血管疾病患者，生活无法自理。

　　特别是在夏季，由于人体的生理机制，稍不注意，只要一个行为或者动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！

　　35℃以上高温天气

　　心脑血管疾病死亡率明显上升

　　所以夏天到了，我们要给心脑血管病患者提个醒，请注意身体变化，也可以运用中医的一些调养方法，安然度过炎夏。

　　1不要猛然回头

　　颈动脉狭窄、斑块检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。

　　颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

　　所以，我们在生活中不要猛回头，或者做颈部的按摩，以免意外发生。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，对此要尤为注意。尤其是猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。

　　2严格监测血糖，以免血糖过低

　　临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

　　中国医科大学附属第一医院全科医学病房教授单海燕提醒：一般来说夏季血糖最好控制在空腹4到6毫摩尔/升，饭后4到8毫摩尔/升之间。

　　3高温天气，避免冷热交替

　　由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。

　　此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。

　　另一方面，如果室内空调过低，室内室外两种极端的温度变化会使身体很难短时间内进行调节，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。

　　因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

　　4做到起居有节，适时运动

　　中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。

　　夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静的坐在那，但在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快并且身体的耗氧量也会随之增加。

　　一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。

　　另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。

　　5饮食清淡，保证水分充足

　　专家指出，血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。

　　夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水分，但由于很多人都没有经常喝水的观念，就直接导致出现血液粘稠的情况。

　　尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

　　6配合食疗效果好

　　食疗为我国烹调一大特色，源远流长。我国很多天然药物药食同源，以药性与食性所具有的性质和功能，调整人体阴阳平衡。这里介绍几款夏季常用食疗及中药方，供心脑血管病患者选用。

　　★杏仁等坚果★

　　杏仁等坚果可预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。

　　用法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

　　★凉拌苦瓜丝★

　　苦瓜既可食用，又可作药用，有除邪气、解劳乏、祛热解暑、养血滋肝、润脾补肾的作用，夏日多吃点苦瓜，能解暑清心。

　　用法：可将苦瓜切成丝，用沸水烫一下沥干，再加入虾米、麻油、盐、酱油、味精等调料，搅拌后即成一道佳肴。

　　★莲心饮★

　　莲子性味苦寒，善清心火，沟通心肾，主治心烦头晕，心悸失眠等症，唯便溏者慎用。

　　用法：可取莲子心15个，放入杯中，沸水冲泡，代茶频饮。

　　7如下症状，警惕心脑血管病

　　专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：

　　双下肢出现无法消除的浮肿；

　　反复出现牙痛、牙周疾病；

　　年轻男性出现脱发；

　　皮肤出现黄色脂肪瘤；

　　突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。