有效补气血，自拟四味中药泡米酒

　　经常有患者问如何补气养血，梁剑波教授有一验方，如下：党参、黄芪、黄精、枸杞子各30g，米酒500ml。夏天浸7天、冬天浸10天，便可饮用，久服可健体益寿。

　　经常有患者问怎样才不会白发早生呢？梁剑波教授也有一验方：何首乌15g，女贞子、黑豆衣各10g。泡沸水于热水瓶中，每天饮用。

　　梁剑波教授行医几十年，造诣湛深，医学医德誉满国内外。对养生颇有研究，尤其对中老年人的养生之道，见地独树，身体力行，以长年积累的经验和体会，自成一套行之有效的健身方法。梁剑波教授年逾70，声音洪亮，动敏捷，精神奕奕，耳聪目明，发乌颜荣，是养生有道的典范。

　　踏入中年，是人生之重大转折，这一阶段的“虚实”，直接影响甚至决定老年期到来的迟早。梁剑波教授对中老年人的养生防病思想，整理如下。

　　不必跑步

　　一般来说跑步能使心血管扩张，筋骨长健。但对老年人来说，不一定合适，如患有动脉硬化、冠心病、高血压等病，则不宜跑步。梁剑波教授提倡《内经》的“夜卧早起，广步于庭。披发缓形，以使志生”。散步也讲究方式，如同“晚饭少吃口，活到九十九”，也要具体问题具体分析。脑力劳动者，每晚都要工作到12点，不吃饱怎能维持呢?故梁剑波教授不主张“少吃口”，而主张晚饭后散步。

　　除散步外，梁剑波教授还主张打太极拳等活动，打十三式便可以了，早晚玩一下，也可玩剑，多学几个招式，酷爱者还可学“剑穗”，大有益处。游泳可增加肺活量，有哮喘等呼吸系统疾病的人，最好夏天去游泳锻炼，冬则少发作或发作甚轻。梁剑波教授用此法指导治疗几十例哮喘病人，空之余好了，均收到较好的效果。

　　无须吃素

　　有报道说，某地区的百岁老人是吃素的，长寿至140多岁。如以某人百岁来说明众人应吃素达长寿，是以偏概全。对工作繁忙的人来说，不是几条青菜可解决的。

　　营养是很重要的，可吃些容易办到的营养品如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼类、鸡、猪肝、羊肉、兔肉等，吃的食谱宽一点，并非整天不停地吃。肉食十分重要，古时的孔子、孟子都知道，“五十非帛不暖，七十非肉不饱。不暖不饱谓之冻馁。文王之民无冻馁之老者，此之谓也”。二千多年前的古人都有这种头脑，难道我们今天还说吃素才能长寿?因此，不必跑步，无须吃素是养生的第一要义。

　　遇事弗急勿火勿恼

　　无论是疾病、痛苦、忧患，每个人都会碰到。“急”解决不了问题，所谓“欲速不达”。梁剑波教授参加过唐山地震的救治工作，观察到凡是病人急乱的，救治效果多较差。

　　火与怒都会影响人的身心健康。若恼怒伤肝，可令肝火盛而疾病丛生，亦可因恼怒而病难愈。七情所伤都可致病，《儒林外史》所说的范进中举后便疯癫了，就是欢喜过度造成的。病人即使其病情严重，也要先安慰病者和家人，常可起到带病延年的效果。因此，平素应有涵养，遇事便不易上“火”动怒。故“遇事弗急，勿火勿恼”，应持之以恒，才能“百岁乃度”。

　　以上六句话，是梁剑波教授养生经验的结晶。同时，梁剑波教授指出，做任何事，都不要过分，凡事过“度”都是违反自然规律的。梁剑波教授用“顺其自然”的原则，解决日常生活中遇到的具体问题，也是养生的重要内容。

　　关于茶和酒：自拟小方补气养血

　　朋友间吃饭，高兴喝点酒，即使有冠心病，饮少许也无伤大雅，不必紧张。酒能调养气血，“活跃”心脏，加入药材，对养生更为有益，睡前饮一、二匙，胜于服“安定”。不想饮，也不必勉强，顺其自然。他自拟的简便处方，补气养血，久服则健体益寿，如下：党参、黄芪、黄精、枸杞子各30g，米酒500ml。夏天浸7天，冬天浸10天便可饮用。

　　饮茶是养生的一大内容，一代文豪苏东坡酷爱饮茶，“吃完东坡肉，必泡一壶雨前茶”。饮茶具有强心、利尿、防癌、提神、养颜、益智、固齿等功效。中年人饮青茶较好，它兼有凉肝、解毒、消炎、清肠胃之用；老年人宜饮红茶，它还有养胃之功。

　　关于过早白发：肾气充旺头发乌黑

　　怎样才不会白发早生呢？梁剑波教授有一验方：何首乌15g，女贞子、黑豆衣各10g。泡沸水于热水瓶中，每天饮用。何首乌含丰富的铁质、首乌甙、卵磷脂;女贞子含黑色素。中医认为发为血之余，肾气充旺，头发即乌黑。3味药有滋阴养血补肾的功用，常服还可能解决习惯性便秘及面部皱纹增多等。

　　关于“进补”：4味煲瘦肉

　　梁剑波教授主张“食”与“药”结合。如蛤蚧、海马煮汤，常饮有延寿之功；或用黄芪、党参、淮山药、枸杞子4味煲瘦肉，可抗感冒。久服可使鼻塞、流清涕等减少或消失；用冬虫草、冬菇等烹肉有良好的防癌作用；还有西洋参，切片嚼咀，可提高机体免疫功能。上述方法对中老年人养生效果尤佳。

　　性生活与长寿关系密切，唯忌纵欲。性生活乃人类之本能，非“粗鄙”之事，老夫老妻不一定要分居。身心要健康，精神须愉悦，夫妻互相体贴，生活情趣多姿多彩，顺其自然，必可健康、少疾、长寿。■