小暑到，伏天来

　　小暑，是二十四节气之第十一个节气。所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，这个时节非常炎热。对于一些人来说，在这个节气已经会感觉到不适，心烦意乱、疲倦乏力，因此更要注意平时的养生。

　　小暑如何养生

　　喝粥

　　小暑多喝粥，因为喝粥可以滋润身体，帮助人们减少疾病出现，此外，喝粥还可以帮助人们祛除湿气，并且减少肠胃的负担，有效保护好肠胃的健康。

　　养眠

　　小暑养眠也是很重要的事情。俗话说“春困夏乏”，很多人在这个季节常常觉得疲惫、精力不济，容易导致多种疾病。

　　因此小暑时节应早睡早起避免熬夜，能够养精蓄锐，帮助我们更好的保护身体，此外，在睡前按摩一下身体穴位，可以有效提高睡眠的质量，避免失眠过浅导致精力不济的情况出现。

　　纳凉

　　过了小暑后，气温也逐渐增高。如何纳凉也成了大家的头等大事，小暑纳凉电风扇可以吹，空调也尽量不要一整天都打开，也应该时常给空调房间通风，避免出现“空调病”的情况

　　多喝水

　　小暑时节要多喝水，因为天气的原因，人体水分大量流失，此时如果没有补水，就会导致身体缺乏水分的滋润，人体出现脱水的状况甚至有可能导致体内脏器衰竭。但大家需要注意的是，不要在缺水的情况下，大量的服用冰水，在高气温的情况下大量喝冷饮会引起疾病。

　　小暑过后，就算是正式进入三伏天了。除了根据食疗及生活起居进行调理之外，三伏灸疗法也是三伏天内一个重要的一个伏天保健疗法，在全年阳气最盛的三伏天内由专业的中医师选择穴位进行灸贴。一举扫荡体内的阴寒之气，防止冬季复发。

　　番茄土豆汤

　　材料：番茄、土豆、排骨

　　做法：先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净，与切块的土豆一起放入砂锅，加水，先用武火煮15分钟后改为文火，煮40分钟后，加入番茄，调味后即可食用。

　　功效：健胃消食，生津止渴

　　蜜汁藕

　　材料：藕、蜂蜜。

　　做法：将莲藕洗净、切片，放入锅中以小火煨烂，出锅后加适量蜂蜜，即可食用。

　　功效：清热养血、健脾益胃

　　冬瓜饮

　　材料：冬瓜、红糖、生姜

　　做法：冬瓜洗净切块、加红糖搅拌压碎，腌制半个小时后，放入锅中加生姜煮至粘稠。装至容器内，泡水饮用。

　　功效：解暑除湿、润肺健胃