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小心,提醒你身体缺水的九个信号

2017-03-15 来源:瑞来春堂中医馆  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持肌肤健康亮丽,由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水,就难以保持皮肤光滑滋润。

  夏天天气炎热,身体会流失过多的水分,如果没有及时补充,很容易出现身体脱水情况。脱水指人体由于病变,消耗大量水分,而不能即时补充,造成新陈代谢障碍的一种症状,严重时会造成虚脱,甚至有生命危险,需要依靠输液补充体液。

  身体缺水的表现

  1

  导致口臭。

  唾液具有很重要的抗菌功能,身体一旦脱水,唾液会减少,口腔细菌便会“疯长”,进而导致口臭。

  2

  渴望吃糖。

  身体脱水感觉更饥饿,特别渴望吃甜食。这种情况在锻炼期间表现尤为明显。脱水状况下锻炼,体内存储的碳水化合物消耗速度更快,锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。

  3

  皮肤干燥

  保持肌肤健康亮丽,由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水,就难以保持皮肤光滑滋润。

  4

  危险驾驶

  为了减少上厕所,很多人在开车上路之前尽量少喝水或不喝水。然而,一项新研究发现,在两小时的驾驶过程中,与喝水充足的驾驶员相比,脱水驾驶员出现驾驶错误次数增加一倍。

  5

  更加疲劳。

  脱水时,血压下降,心跳加快,血液流向大脑的速度变慢,让人感觉更加疲劳。

  6

  焦躁不安。

  身体脱水会对神经系统构成负面影响,导致烦躁不安。一项研究发现,轻度脱水参试者更易出现注意力分散和烦躁易怒等问题。

  7

  头晕目眩。

  脱水时,大脑得到的水也更少,血液循环更差,因而容易发生头晕目眩。一项研究发现,轻度脱水就可能导致思维不清,影响完成心理任务的能力。有趣的是,无论是休息时还是运动中,脱水对女性情绪的影响都比男性大得多。

  8

  头痛发作。

  脱水会影响血清素水平,导致头痛。另外,脱水时大脑小血管快速变化,也易导致头痛甚至偏头痛发作。及时饮水可缓解甚至去除头痛,吃水果也是不错的补水选择。

  9

  导致便秘

  身体脱水也会影响肠道正常蠕动,导致肠燥型便秘。因此,平时应当注意多喝水,多吃含水量和膳食纤维较多的水果蔬菜,预防便秘。

 

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