三个动作自测您的膝盖健康
下蹲:如果出现下蹲困难,或者是下蹲时膝关节疼痛、起身困难或无法起身,可能就已经出现关节间隙变窄等退行性病变。
走路:如果走路时的姿势开始变得不自然,腿不能伸直,则说明膝关节的间隙变窄了,膝关节变形严重且出现内翻。
平躺:如果您用手按住膝关节的髌骨,并向下“研磨”,如果这时出现了疼痛,则表示有髌骨软化的症状。
什么情况下膝盖最容易受伤?
葛主任说,在我们躺下的时候膝关节是不受力的,站立和行走的时候负重是一至两倍,上下坡和上下楼梯的时候膝关节的负重是四倍,跑步的时候是四倍以上,打球的时候是六倍,蹲和跪的时候是八倍。而很多广场舞中有半蹲的动作,所以大家要想保护膝关节,就要合理控制一些膝关节负重比较多的运动。
两个保护膝关节的方法
髌周八点脉:在髌骨的四周有八个点,像滚珠轴承一样。大家在平时闲暇的时候,可以用手扣住髌周八点脉捏揉,每天坚持可以起到防止膝关节损伤的作用。
拍打:在膝盖周围转着圈拍打,通过拍打使肌肉充分放松,增加肌肉弹性,配合捏揉一起效果更好。
挑食:桃仁蜜香糯米枣
在最后的挑食环节,烹饪大师夏天为大家推荐了一道桃仁蜜香糯米枣。
做这道菜,您需要先准备上图所示的食材。然后先把枣核去掉;然后把糯米粉放到碗里面,稍微加一些凉水,和成面团,然后把和好的面团揪成块,放到枣里边包裹紧实,然后放到冰箱冷冻保存。接下来开始准备其他的搭配食材,把核桃仁包好洗净,猕猴桃去皮切成粒。
然后向锅中加入适量的水,水开了以后把糯米枣放到水锅里边去煲煮,煮3分钟左右即可;然后再取一口锅,把煮糯米枣的水,直接放到另外一口锅里,把核桃仁也先放到枣锅里大火烧开,在煮核桃和枣的时候放入一些红糖,抓一点点水淀粉搅拌均匀,临出锅之前,把切好的猕猴桃也放到锅里,这道桃仁蜜香糯米枣就做好了。
3送1原品 买5送2送原品 4瓶1疗程 7瓶1周期 医师建议按照周期购买 效果更佳
健客价: ¥981.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。3.抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。
健客价: ¥159有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性迁延型肝炎和早期肝硬化等症。
健客价: ¥29具有促进大脑代谢,提高学习能力,保护大脑等作用。
健客价: ¥129对化学性肝损伤有辅助保护作用。
健客价: ¥9.5有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能;用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正功能的恢复。
健客价: ¥45保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及迁延性肝炎。
健客价: ¥9.9减轻由于泪液分泌不足或暴露在风沙、阳光下、久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状,保护眼球免受刺激。
健客价: ¥31保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客价: ¥36有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能,主要用于治疗急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等症。
健客价: ¥36本品对化学性肝损伤有辅助保护功能。
健客价: ¥6补充孕妇所需营养、补充钙跟营养、保护骨骼、补充DHA、帮助胎儿大脑发育、抗氧化。
健客价: ¥233增进视力,过滤蓝光,缓解眼干眼涩,保护黄斑区。
健客价: ¥129抑菌杀菌,保护鼻腔粘膜,清洁鼻腔,对抗雾霾。
健客价: ¥55本品为抗酸与胃黏膜保护类非处方药药品。
健客价: ¥91、美白淡斑、抗肤色、抗氧化2、保护消化系统、调加内分泌、保护心脑3、护眼、抗过敏、提供免疫力
健客价: ¥239特别护唇配方,性质柔润,啫喱配方,滋润成分有效渗入唇隙,发挥深层保护作用。迅速修护有寒风或寒冷天气所引起的嘴唇干裂皲裂。保护干燥及爆裂樱唇,令双唇焕发滋润光彩。
健客价: ¥37强健骨骼和牙齿,调节钙吸收,保护神经系统,提高免疫力,保护生殖系统。 适用人群:1.中老年人。2.备孕男性。3.痛经女性。 4.偏头疼、眩晕、抑郁、情绪易紧张、暴躁及失眠人士。
健客价: ¥99对化学性肝损伤有辅助保护作用。
健客价: ¥50有降低谷丙转氨酶、保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、迁延型慢性肝炎和肝硬化等症。
健客价: ¥36有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能;用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正常功能的恢复。
健客价: ¥35有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能;用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正功能的恢复。
健客价: ¥42有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能。用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正常功能的恢复。
健客价: ¥25