关节痛、便秘、失眠、咳嗽、血压高等不仅是中老年人常见病，更越来越多的出现在年轻人身上，国医大师郭诚杰“一拍三揉”帮你赶走疾病，重获健康！
国医大师
郭诚杰
国医大师，中国针灸学会荣誉常务理事，中医药专家，享受国务院特殊津贴。
陕西中医学院教授、中医界最高荣誉“国医大师”获得者郭诚杰教授在50多岁时患上了一身老年病——便秘、关节痛，有时三四天都不排便，下楼还膝盖疼，他说：
“这些都是老年病。我当时就琢磨，怎么才能延缓衰老。”
觉察到自己出现了老年病症状，郭诚杰教授翻阅医书，研究出了一套“一拍三揉”保健操，开始练了起来。
▲95岁郭诚杰教授
这一练就是40年，现在95岁，郭诚杰教授身体非常好！下面我们来看看这套神奇的调理操吧！
一拍
拍檀中穴
诊心悸、咳嗽
古时候的人用这个穴位的人特别多，膻中穴是会穴，是好几条经脉交会的地方，一拍就疏通气血，保持肺的呼吸畅通。
取穴
▲膻中穴
膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
郭诚杰教授指导
1.左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。
2.双手搓热来拍。
3.拍时要有节奏，可以说点话什么的，直到感觉里头有点发热。
4.膻中穴的位置和取穴方法略有不同，以手掌拍都可以覆盖，效果和针灸差不多。
一揉
揉耳朵
调全身疾病
耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳绝对养生保健。
郭诚杰教授指导
1.一般的方法是上下来回揉，这样揉的力度感觉不够。我用的揉法是两个手掌心捂住双耳，前后揉。
2.为了保持一定的力度，建议每天揉38下，如果时间充足也可以揉60下。
二揉
揉腹部
治腰痛、延寿
中医里的长寿穴有几个，一个是命门（肚脐的对面）、第二个是神阙（肚脐）。
取穴
命门在腰后与神阙（肚脐）是前后对应的位置，不用特别精确，按揉周围也有效。
郭诚杰教授指导
揉法是双手掌心一前一后同时按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单，但是起很大作用。
医理
腹部是人体的命门。腰常摆、腹常揉，命门不能丢。
命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，与肚脐相对，是强腰补肾壮阳之大穴。
谈到这个命门穴，郭诚杰教授还说：
“有位病人，糖尿病并发肾病，伴随便秘、失眠，糖尿病还打着胰岛素，所以控制的还可以，困扰他的就是失眠和便秘，后来通过揉命门穴，饭也能吃了，血糖也降下来了，胰岛素也减了一半了。
这说明了，炙命门绝对是升发阳气、补阳气的好办法。能起到全身保健效果。”
三揉
揉膝盖
治关节疼
郭诚杰教授提醒，这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，中医讲：人老腿先老。
郭诚杰教授指导
1.找到髌骨，掌心按在上面，先从外往里揉，揉38下，然后，再从里往外揉38下。
2.然后，再用双手将髌骨抓起来，向上提38下。
3.将腿曲起来，在膝关节髌骨下面有两个穴位，外膝眼、内膝眼。用双手指按揉这两个穴位38下。
▲内膝穴、外膝穴
这样揉膝盖才用有，对于膝关节疼痛起很大作用。郭诚杰教授说：
“每天早上起床时，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡觉前揉一次。坚持二、三个月你就会感觉到明显的效果。
20年前，我下楼的时候，膝关节感觉软，有些疼，当时感觉就是膝关节增生，西医也叫髌骨软化，后来我发现这也是个老年病。于是开始揉膝盖，揉了三、四个月后，我的关节再没有疼过。”
冬季骨头痛、膝盖冷是中老年人常见问题，这套“一拍三揉操”郭诚杰教授坚持了40年，如今他身上的老年病好了很多，我们也赶紧学下来吧~
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