今天白露，这些养生小事你不能不知道！

　　今天是九月七号，白露。

　　白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，谚语说“过了白露节，夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。在这么一个节气里，我们该如何合理养生呢？下面小编和您一起来学习。

　　【1】温差大，要注重耐寒锻炼

　　?俗话常说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。所以我们要注重运动锻炼，做好以下“六防”：

　　第一个就是放秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。

　　第二个方面就要方感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

　　第三要防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。

　　第四个防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

　　第五个方面就是防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。

　　第六个就是防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

　　【2】慎防气管炎和花粉热

　　这一节气中，支气管哮喘病发病率很高，因此要做好预防工作。

　　支气管哮喘是一种很常见的发作性过敏性疾病，一般分为发作期和缓解期。本病的预防主要是通过体育锻炼。许多支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。

　　其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。另外每天坚持用冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身，对此病也有极好的预防作用。

　　【3】白露前后宜健脾养阴

　　在炎热的南方地区，白露过后才是闷热将过，稍有凉意。经过了漫长的炎夏秋暑，人们此时饮食的养生调理宜健脾养阴，生津止渴，在佐餐的汤品方面，特推荐——粉葛猪骨汤

　　材料：猪骨700—800克、粉葛500—600克、红枣12枚、陈皮15—20克、生姜3—4片。

　　粉葛性凉味甘，入胃、肝经，具有清胃热、生津止渴、滋润筋脉的作用；猪骨性平味甘、咸，能益阴润燥；红枣健脾益气;陈皮理气醒脾，使补而不滞。诸药合用，更具健脾养阴，生津止渴之功效。

　　烹制：粉葛去皮、冼净、切段;红枣去核、洗净，与陈皮一起浸泡10—20分钟；猪骨洗净、斩块，然后与粉葛、陈皮、红枣一起放置瓦煲内，加入清水1000—1200毫升（约10—12碗水量），武火煮沸后，以文火熬煲约3个小时，加入生姜、盐和少许生油，稍煲片刻便可饮用。

　　最近这段时间，每周可服2—3次，亦可交替煲煮其他养阴气、健脾胃的汤品饮用。

　　白露节气，各地风俗各不一样，江苏太湖民间有在白露时节祭祀禹王的习俗。旧时南京人还喜欢喝“白露茶”，民间还有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。

　　白露到来，空气湿度降低，秋天干燥的气候就比较明显了，容易出现口干、唇干等症状，同时，昼夜温差较大，此时，像心脏、肺、胃容易不舒服的人尤其需要注意养生。