此物泡水，一天一杯，稳血了住糖！身体却还产生了这些变化

　　苦瓜是我们再熟悉不过的一种食物了，但其实，它还有一个不能忽视的作用，就是降血糖！

　　一.苦瓜泡水，降血糖效果好

　　血糖是人体基础的生化指标之一，正常的空腹血糖在3.9～6.1毫摩/升，餐后两小时血糖在≤7.8毫摩/升。

　　当血糖长期过高，会损害我们体内的诸多器官，比如糖尿病心脏病、糖尿病肾病，还会损害我们的神经，比如糖尿病足，同时，还会增加中风的风险。

　　这个时候，其实除了在按医生嘱咐用药的同时，可以每喝些苦瓜片泡的水，长期坚持，对于辅助控糖的效果惊人！

　　美国《医景》网站综合多项研究结果，并参考美国补充与替代疗法中心把“苦瓜”列为辅助降糖作用的“明星食物”。

　　二.方法：干苦瓜10片，开水冲泡，代水常饮。

　　新鲜苦瓜中，90%都是水分，其主要的有效物质，都在干物质中，所以，干的苦瓜片其中的有效物质含量更多。

　　除此之外，干的苦瓜片易于保存，买一次可以喝很久，新鲜的苦瓜不容易保持，需要每天或者每几天去买。

　　三.苦瓜片泡水的其它疗效

　　1.美容养颜

　　苦瓜片泡水喝在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生，同时还能够很好的增加皮肤皮层方面的活力，对于一些斑点或青春痘等都有不错的针对性效果。

　　长期将苦瓜片泡水喝，皮肤会越来越细腻，具有非常不错的美容效果。

　　2.益肝利尿、降压降脂

　　科学家经过研究发现，苦瓜片泡水喝之后能够有效的保护我们的肝脏以及脾胃，同时还能够有效的降低高血压、高血脂，对于身体有着很不错的好处。另外，益肾利尿的效果也非常不错。

　　3.清热解毒

　　苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

　　苦瓜片还含有非常丰富的维生素C，所以进入身体之后能够很好的去乏以及消除疲惫。是夏季绝佳的食物选择。

　　4.保护血管、血液和细胞

　　苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

　　5.抗癌

　　苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

　　6.促进消化

　　研究发现，经常将苦瓜片泡水喝具有很好的帮助消化的作用，这样食欲也会越来越好，另外对多种胃肠道疾病、便秘还有内外痔疮也有很好的治疗效果。

　　四.苦瓜不苦又健康的秘方

　　苦瓜爽口不腻利于消化，清热去火是对身体非常有好处的一道蔬菜。但是它的苦味也让很多人觉得难以下咽，那我们怎样才能吃上健康有益，苦味又轻的苦瓜呢？

　　选：首先我们需要学会如何看苦瓜的品相，苦瓜表皮的颗粒密小、无规则排列说明瓜肉较薄且十分苦，而颗粒大且饱满的苦瓜它的瓜肉较嫩、口感微苦新鲜的苦瓜颜色为翠绿色吃起来口感清爽。颜色泛黄的苦瓜就说明已经老啦。

　　切：把苦瓜一切两半后要用勺子把中间的白色部分全部挖出，特别是那一层白膜挖的越干净，就会越不苦切苦瓜片的时候要斜着切，并且要很薄因为这样才会大大减少苦瓜的苦味。

　　泡：把切好的苦瓜放在盐水中浸泡约十分钟，炒之前再用水清洗一下，清洗时用手轻轻揉搓。并且要反复清洗几遍，这样会更大程度的祛除苦味。