如果你有以下5个症状，就该补补肾了！

　　男人女人都有可能肾虚，只是表现的症状会有点不同。那么肾虚怎么调理比较好呢？食补就是最健康有效的方法。以下7款补肾汤帮你补足肾气，喝出好气色！

　　一、如果你有以下5个症状，就该补补肾了。

　　1.虚胖

　　胖不胖？这几乎是每个人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚？但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。

　　2.月经不调：

　　中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。

　　3.失眠多梦

　　如果男性长期失眠多梦那就是肾在作怪，这个时候你要注意，肾虚正在危害着你的身体健康。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。

　　4.肢体胃寒

　　有很多男性会出现肢体胃寒的情况，就算是在天气较为暖和的现在，稍有一些风吹很多男性都会感觉异常的寒冷。这个时候男性就要注意了，很有可能你已经存在有肾虚的情况

　　5.尿频

　　对于正常的男人来讲，是不常起夜的，但是如果你肾虚了，那么就很容易起夜了。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了。

　　二、肾虚怎么调理?

　　1.紫米补肾粥

　　材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。

　　做法：

　　将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。

　　在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。

　　根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

　　功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。因此女性肾虚的话，可食用补肾。

　　2.甲鱼滋肾汤

　　材料：甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克。

　　做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内；再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

　　功效：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血；枸杞护肝补肾，益精明目；熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。

　　3.山海补肾汤

　　材料：松仁10克，核桃仁10克，山羊肉50克，海虾50克，山药100克，北虫草10克，香菇、韭菜末、香葱、味精、盐、矿泉水、芝麻油各适量。

　　做法：

　　1、将羊肉切片，海虾去皮头，山药去皮切片，香菇切丝，核桃仁水泡去皮。

　　2、将各料入水锅中烧开去浮沫，煮至成熟，调味，淋芝麻油出锅装碗即可。

　　功效：本品具有调补肾阴阳、益精血、健脑益智、抗疲劳的食疗功效。

　　4.黑豆红枣塘虱鱼汤

　　材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。

　　做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡备用；洗净宰好的塘虱，沥干水分；若鱼较大，可斩开两段；红枣洗净，去核；黑豆捞起冲净；热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄；将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

　　功效：滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。

　　5.冬虫夏草羊肉汤

　　用料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。

　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。

　　功效：温补肝肾，益精壮阳。

　　主治：肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下，子宫发育不良。

　　6.核桃仁鸡汤

　　用料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。

　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

　　功效：温肾补阳。

　　主治：阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。

　　7.牛膝杜仲猪腰汤

　　材料：猪腰1对约150克，淮牛膝20克，杜仲12克，生姜4片。

　　做法：

　　1、选新鲜猪腰，剖开，割去白色内膜，用水反复漂去尿味;杜仲、淮牛膝、生姜洗净。

　　2、把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲约2~3小时，调味供用。

　　功效：补益肝肾，强壮腰膝。民间一直有“腰骨痛，猪腰煲杜仲”的说法。这是因为杜仲性温、微辛，有补养肝肾、强筋健骨的功效，对腰背痛以及盗汗、小便频数症确有辅助治疗作用。猪腰性平，能和理肾气，通利膀胱。